10 хране која се боре са анксиозношћу

· 29.05.2018
Банане ће умирити стрес и добро ће радити на вашим мишићима, а зелена салата може вам помоћи у борби против несанице

Да ли сте знали да постоје храна која се боре са анксиозношћу?

Они који пате од анксиозности обично су веома узнемирени и осећају се сами у својој патњи, суочени са овим поремећајем. Нажалост, не постоји третман који није праћен нежељеним дејством или ризиком од зависности.

Такође, ако узнемиравање није због таквог озбиљног узрока, нећете бити прописани ниједним лековима, иако стање може изазвати крајње нелагодност.

У овом чланку ћемо поделити 10 намирница која позитивно утичу на ваш нервни систем и боре се са анксиозношћу. Они ће вам помоћи да постигнете равнотежу и умањите анксиозност која је данас уобичајена.

Може ли се спречити анксиозност?

У зависности од тежине ситуације, узнемиреност може изазвати следеће симптоме:

  • Тахикардија
  • Знојење
  • Дрхтање
  • Стезање у грудима
  • Проблем са дисањем
  • Нутритивни проблеми
  • Мучна тензија

Симптоми се могу погоршати ако не предузмете мере за контролу ове озбиљне болести.

Ако не пратите специфичан план лечења, најбоља опција је да се третирате кроз дневну исхрану. Изаберите храну која има својства која регулишу ваш нервни систем.

Храна која се бори са анксиозношћу

1. Какао

Чиста какао (не мешајте са чоколадом) богата је триптофаном, аминокиселином која помаже у производњи серотонина. Овај неуротрансмитер има способност да вам буде срећан.

Можете поједити 50 г чоколаде дневно или какао прах мешати у конфузији или га користити у пецива.

Међутим, не треба заборавити да је ово снажан стимуланс.

2. Овсена каша

Овчије ораси су веома хранљива супер храна са двоструком способношћу да опусте нервни систем и борбу против анксиозности или узнемирених стања док дају енергију и виталност.

Стога, ова веома корисна зрна треба свакодневно укључити у вашу исхрану. Ово може бити у облику граната, пића, брашна и сл.

3. Пивски квасац

Пивски квасац или квасац хране је додатак богат витаминима, минералима и аминокиселинама који стабилизују неравнотеже живаца, побољшавају кожу, косу и нокте и боре се узнемиреност.

С времена на време можете то узети, нарочито када се годишња доба промијени или имате кризу анксиозности.

4. Зелена салата

Зелена салата није позната по својим лековитим својствима. Међутим, овај лиснатог поврћа је идеалан за превенцију и лечење анксиозности и других болести нерава као што је несаница.

  • Можете га редовно јести или чајити уз њега.
  • Препоручујемо да увек једите органску зелену салу , јер ова храна обично садржи пуно пестицида.

5. Авокадо

Велики број витамина Б који су авокадо помогле да побољшате своје стање. То је због чињенице да ослобађа серотонин и допамин.

Такође, ово воће је суперфоод које има много користи за ваше здравље, тако да мора бити укључено у вашу свакодневну исхрану.

  • У салатама, кремама, сосовима или невољи увек треба јести сировина авокада.

6. Лук

Лонци помажу у ублажавању анксиозности захваљујући њиховим фенолним компонентама.

Дакле, морате га додати у своје салате и сосове, као и све супе и јела.

7. Лешници

Лешници су укусни орах који садрже магнезијум и омега-3 масне киселине. Делују директно на централни нервни систем.

  • Да бисте искористили њихове компоненте, морате активирати лешнике осушивањем их 8 сати пре него што их поједете. То ће им олакшати пребацивање и дати им више лекова.
  • Једном активиран, можете поједити појединачно, додати их у салату или сендвичу, чак и на вибрације или креме.

8. бадеми

Биљке су ораси који помажу у борби против анксиозности.

Они садрже магнезиј и масне киселине, баш као лешници, али такође треба напоменути да садрже цинк. То је минерал који игра кључну улогу када је у питању ваше стање ума.

9. Лист зеленог поврћа

Фолично зелено поврће садржи многе витамине, укључујући фолну киселину, што је врло корисно храњиво у лечењу анксиозности, депресије и других болести нерава.

Можете пити зелене проблеме како бисте ојачали тело, енергију и побољшали благостање током дана.

10. Банане

Банане су укусни и хранљиви плодови. Они су богати калијумом, минералом који помаже борити се од нерва и стреса , а такође је користан и за ваше мишиће.

Једна банана дневно је идеалан додатак природној профилакси и лечењу анксиозности.