10 начина смањења болова колена кроз храну коју конзумирате

· 08.10.2017
Да ли пати од болова колена? Искористите ове 10 одличних савета како бисте смањили бол колена кроз храну коју једете!

Желите ли сазнати више о боловима колена? Колено је посебан спој од костију, мишића, тетива, лигамената и течности.

Ките и мишићи омогућавају да се колено помери и преклопи тако да можемо ходати. Када је било која од ових компонената запаљена, сломљена или на други начин повређена, јављају се проблеми и болови колена.

Неколико чињеница о боловима колена

Проблеми са коленом могу се јавити у било којој доби . Они можда нису директно повезани са старошћу или оштећењем костију или мишића.

Ова неугодност вам може спречити да обављате своје свакодневне активности као што су спорт, подизање тешких предмета и чак ходање.

Важно је тражити медицинску помоћ што је прије могуће након појаве проблема како би се кољено пажљиво прегледало и лијечило у добро вријеме. Ово ће помоћи спречавању озбиљних компликација које могу довести до потребе за хируршком интервенцијом .

Поред посете вашег лекара , можете такође помоћи да искористите позитивне ефекте неке хране која природно смањује болове колена.

1.Дозивна штетна храна из вашег менија што је брже могуће

Штетна храна је један од највећих непријатеља здравља колена.

Ови производи садрже пуно масти, холестерола и соли, што доводи до честих запаљења зглобова , укључујући и колена.

Ако немате времена да кувате или једете код куце, пробајте неке здравије опције као сто је имати неред или салату са собом.

У првих неколико дана вам може бити тешко. Али с временом ћете се навићи на то и почети ћете да осјећате промјену.

Још једна добра опција је посјетити мјесто за ручавање у којем се припремају балансирани мени . Могуће је пронаћи ресторани са пристојним ценама и добру храну готово свуда.

2. Једите више јаја

Јаја садрже хранљиве састојке потребне за заштиту зглобова и смањују болове колена .

Можете их укључити у свој мени различито јер су савршени производ за експериментисање у кухињи.

3.Укључите рибу редовно у свој мени

Уочићете антиинфламаторни ефекат рибе ако га једете три пута недељно.

Бол у колену ће се знатно смањити за неколико недеља, нарочито ако су зглобови запаљени.

На тржишту постоји широка палета риба, тако да ћете сигурно пронаћи укусну и прихватљиву опцију.

4. Једите сурутку

Саветујемо вам да једете сурутку једном дневно како бисте смањили бол колена . Његов благотворан ефекат је због хранљивих материја које садржи, нарочито калцијума.

Ови храњиви састојци не само да смањују неугодност, већ и брину о здрављу костију .

5. Додајте куркума својим јелима

Овај зачини је богат антиоксидансима и има антиинфламаторну акцију. Широко се користи у источној кухињи, а сада на западном.

Често се препоручује и може се конзумирати:

  • У салате
  • Уз млеко
  • Као и поврћа
  • У соковима

6.Банани

Међу многим храњивим састојцима у овом плоду су калијум и магнезијум . Ови минерали побољшавају здравље костију и постепено смањује бол колена.

Једите банану дневно како бисте се спасили од болова колена!

7. Тофу

Тофуутхо је богат калцијумом, тако да побољшава здравље костију и смањује бол у коленима и зглобовима .

Можете конзумирати тофу често колико желите. Али не би требали јести тешко јер изазива пробавне проблеме .

8. Пулсес

Стабљике садрже велику количину протеина за ублажавање болова колена.

Препоручује се да их конзумирате неколико пута недељно као извор протеина за обнављање тетива и заједничких мишића .

Ако сте дијабетичар, требало би да пратите количину махунарки које конзумирате, јер узимање више од једне посуде дневно може повећати шећер у крви.

9.Оил

Ово уље ослобађа непријатне болове колена. Препоручујемо да је користите свакодневно јер је богат здравим мастима да наше тело треба исправно да функционише .

Да бисмо максимизирали благотворне ефекте маслиновог уља, саветујемо вам да га директно конзумирате и не поново загријавате , јер може бити штетно.

10. Авокадос притиска против болова колена

Већина нас користи језгро авокада и баци се семе. Од сада - не ради то. Користите семе авокада да ублажите бол у зглобовима!

Састојци

  • 1 семена авокада
  • 1 жлица меда (25 г)

Начин примене

  • Одрежите семе авокада или га заглавите како бисте добили прах.
  • Топите мед и мијешајте је прахом да бисте добили пасту.
  • Уверите се да је мешавина топла, али нећете спалити. Нанесите га на колена како бисте ублажили бол.

Испробајте ове намирнице и након неколико дана ћете приметити да се нелагодност почиње смањивати.

Такође је важно посјетити лијечника што је пре могуће. Чак и ако нелагодност нестане, увек треба да посетите специјалисте како бисте процијенили разлоге за то.