11 дневна навика која оштећује ваш мозак

· 10.10.2018
За ум не постоји ништа боље него интелигентни разговори, читање књиге и учење нових речи

Да ли сте уморни, зар не можете често концентрирати или заборавити важне ствари, као да се нешто десило вашем мозгу?

Обратите пажњу на то да се ови симптоми јављају када се рано будите или једете било шта рано поподне. Као када сте били превише наглашени на послу.

Проблем је што сте заборавили да водите рачуна о значајном делу тела - вашем мозгу .

Ваше дневне активности утичу на ваше тело на одређени начин. Штавише, неке активности ометају нормално функционисање вашег мозга и чак могу оштетити његову структуру.

Замислите сада да понављате ове акције дневно годинама и годинама. Можеш ли погодити шта се догађа? Ваше сопствене навике убијају ваш мозак!

Али не брините, још има времена. Промена ваших дневних навика може помоћи у осигурању здравља вашег тела, нарочито у вашем мозгу.

У овом чланку ћемо говорити о неким од ових страшних свакодневних навика који оштећују мозак .

Погледајте и: Моћни напитак за стимулацију мозга

Мој мозак и ја

Ваш мозак је изузетно сложено и осетљиво тело које има заустављање или индиректно деловање на телесне процесе. Регулише хомеостазу , функције попут пулса, равнотеже воде, крвног притиска, хормонског баланса и телесне температуре.

Ваш мозак је одговоран за кретање, когнитивне способности, обуку, памћење, људске емоције, а тиме и наше заједничко здравље.

Према бројним научним истраживањима о начину на који особа живи свој живот, он може оштетити мождане ћелије краткорочно или дуго, што доводи до развоја дегенеративних болести и неколико других. С друге стране, крварење позитивних активности, попут уравнотежене исхране и вежбања, активира мозак и одржава га здравим. Дакле, схватимо како нас ове дневне навике могу повредити. .

Прочитајте и: Како побољшати своје памћење са 7 једноставних вежби

11 Дневне навике које оштећују мозак

  1. Немате доручак

Доручак је најважнији оброк дана, јер то највише утиче на ваш радни капацитет, издржљивост и емоционалну стабилност.

Током првих неколико сати дана, мозак ослобађа хранљиве материје да настави са управљањем физиолошким процесима. Ако га не обезбедите енергијом, мораће користити своје резерве и уложити додатне напоре да одржи своје правилно функционисање.

Недостатак доручка може довести до општег недостатка енергије, губитка концентрације и памћења, лошег расположења, лоше физичке и интелектуалне државе. Једите хранљив и здрав доручак.

  1. Пушење

Страшна навика пушења значајно смањује мождану материју, као и снабдевање кисеоником у мозгу. Показало се да промовише појаву неуродегенеративних болести као што је Алзхеимерова болест.

Такође, хетероциклични амини који се ослобађају током сагоревања цигарета ометају правилну репродукцију ДНК што резултира мутацијама које узрокују ћелије рака.

  1. Повећана потрошња шећера

Доминација рафинисаних шећера , бијелог брашна, пржене хране и паковане хране у исхрани, док нема довољно поврћа, воћа и влакана, стимулише акумулацију штетних супстанци у организму.

Ово повећава развој тумора, утиче на функционисање имунолошког система, доводи до неухрањености и успорава неуролошки развој.

  1. Стално излагање загађењу

Мозак захтева стално снабдевање кисеоником, али разне токсичне супстанце могу да комуницирају са изменама гасова, транспортом и прерадом кисеоника у ћелије, што резултира смањеном ефикасношћу мозга.

  1. Не спавате довољно

Потребно вам је око 8 сати спавања дневно за одмор вашег мозга, за процесе размене, за правилну дистрибуцију произведене и произведене енергије и за обнову ћелије.

Ослобађајући се довољног сна , убрзавате смрт можданих ћелија, што вас чини уморним и расположеним током цијелог дана.

  1. Превише

Потрошња хране која телу не треба изазива акумулацију масти у облику масти и очвршћавање церебралне артерије, што утиче на њихово правилно функционисање.

  1. Алкохол

Алкохол може уништити органе, првенствено оне на нервном систему, јетру и срцу. Ово такође утиче на хемијске реакције које се јављају у мозгу. Алкохолизам убија неуроне и смањује брзину преноса нервних импулса.

  1. Олујне реакције или тешки стрес

Стрес узрокује неколико реакција нервног система, од којих неки смањују менталне способности, а такође могу повећати ризик од можданог удара и срчаног удара.

  1. Покријте главу док спавате

Спавање од главе до главе повећава концентрацију угљен-диоксида и смањује количину кисеоника који може изазвати штетне ефекте на ваш мозак.

  1. Преоптерећење мозга током болести

Радити или учити много док сте болесни је штетно јер се енергија организма преусмерава и успорава процес лечења.

Преоптерећење мозга током овог периода може смањити ефикасност тела и ослабити ваш имуни систем још више. Ово олакшава појаву још више врста болести.

  1. Недостатак подстицаја и менталних вежби

Нема ничег бољег за ум него интелигентни разговори, читање књиге и учење нових речи за стимулацију вашег мозга: то повећава способност учења и памћење и вријеме одзива на подстицаје.

Према речима др. Диане Тсакове, неуролога на Војномедицинској академији - Софија, друштвене активности су један од кључних фактора за ваше ментално здравље.

Упознајте више људи - ово ће створити нове неуронске везе које ће учинити ваш мозак ефикаснијим и брзим.

Важни савети

Водите рачуна о свом мозгу држећи здрав животни стил:

  • Једите праве хране - укључите укусно воће и поврће које ће стимулисати активност мозга. Потрошња рибе богата омега-3 масним киселинама такође је препоручљива јер ове масти промовишу неуронску комуникацију.
  • Пијте 3 или 4 шољице чаја или ситне шољице кафе дневно како бисте побољшали кратку и дуготрајну меморију и смањили ризик од Алцхајмерове и Паркинсонове болести.
  • Редовно трчите.
  • Избегавајте лекове, цигарете и алкохол.
  • Проведите довољно времена.
  • Попуните свој ум позитивним мислима.