15 савета које треба да држите док сте на дијети

· 19.08.2018
Не постоји ништа више мотивисано него што видите како ваше нове навике у исхрани помажу да досегнете своје циљеве недељно за недељом

Многи људи започињу дијету и осјећају се самопоузданим и мотивисаним , али с временом и њиховим свакодневним активностима све теже је задржати . Ако вам се ово догодило или сте одлучили да се подвргнете дијети и не желите да не успијете, прочитајте ове једноставне савјете које треба пратити како бисте уживали у животу .

Савет # 1

Без обзира на дијету коју држите, доручак је најважнији оброк дана . Он вам обезбеђује енергију коју треба радити док проучавате или радите свој домаћи задатак. Избегавајте да је прескочите, јер ћете на ручак бити много гладнији и хранити више хране него што вам је потребно. Ако имате здрав доручак, седети ћете цело јутро, а када ручак дође, нормално ћете јести.

Савет # 2

Ако сте навикли да једете нездраву храну и пециво или да једете нешто додатно, јер сте увек гладни, запамтите да слаткиши изазивају анксиозност . Зато покушајте да једете своје омиљено воће док не осетите град. Они су много кориснији за ваше тело .

Савет # 3

Када сте на дијети и ставите на стол, изаберите за себе мању плочу него што обично користите. Осећаш се као да си јео уобичајену количину хране јер ће твоја плоча бити пуна, али ће и сам део бити мањи .

Са # 4

Спавај добро . Према студији коју је спровео Универзитет у Чикагу, потпун сански кревет ствара лептински хормон који "говори" мозгу да је тело сате. Ако не спавате довољно, ослободите се хормона глади, што изазива осећај гладног, зато покушајте да спавате најмање 8 сати дневно.

Са # 5

Пазите на своју тежину. Не постоји ништа више мотивисано него да видите како ваше нове навике у исхрани помажу да досегнете своје циљеве недељно. Ово ће дефинитивно подићи самопоуздање и мотивисати вас да задржите своју исхрану .

Са # 6

Будите стрпљиви . Нису све дијете брзо дјелују, исто важи и за метаболизам сваке особе. Зато се држите дијете и не одустајте. Са пуно вежбања и здраве исхране, добићете жељени ефекат.

Са # 7

Ставите своје ормаре здравим производима . Купи пуно воћа и поврћа. Док једете, мислите на укусне, нове и здраве посластице.

Са # 8

Пијте доста воде , једите воће да бисте се носили са нервозом коју осећате током дијете. Вода је одличан помоћник за смањење потрошње хране. Пијте најмање 6-8 чаша дневно. Пијете воду прије сваког оброка да се осећа пуније.

Са # 9

Не морате престати конзумирати храну коју једете дневно попут хљеба, јогурта и кекса. Постоји много "лаганих" и опција пуних зрна, тако да можете наставити да уживате у овим укусним хранама.

Са # 10

Још један корисни савет који ће вам помоћи у исхрани је употреба зачина као што су оригано , сенф, бели лук и бибер. Они чине храну укуснијим и осећате се пуније.

Са # 11

Ако вам се свиђа традиционална храна, нема проблема да наставите да уживате у производима пуних житарица јер садрже влакна која побољшавају варење, смањење холестерола и спречавање констипације.

Са # 12

Наравно, дијета је нешто лично и не треба вам цела породица да прати вашу исхрану . Али, полако се мења начин на који једете, тако да се ваше тело осећа здраво и боље. На исти начин избегавајте храну која може да изазове прекид ваше исхране .

Са # 13

Требало би се побринути за своје тело не само из унутрашњости, већ и споља. Пилинг од коже , користити маске за лице, храните креме, промените фризуру, обучите своју омиљену одећу ... све ово ће вам помоћи да се осећате лепшим - и изнутра и споља. И то неће остати непримећено за људе око себе.

Са # 14

У случају да не знате, алкохол садржи много калорија које се претварају у масно тијело . Ако стварно волите алкохол, покушајте да га потрошите мање често или само за посебне прилике. Не морате потпуно да се апстинирају, али ако желите да резултати вашег исхране буду приметни, морат ћете покушати смањити потрошњу ових пића.

Са # 15

Питајте пријатеље и породицу за подршку док сте на дијети . То су ваши најближи људи, и ако можете рачунати на своју моћ, биће вам много лакше . Реците им да вас не искушавају чоколадом, сладоледом, пиззама и охрабрују вас воће и сокове . Много пута, када сте спремни да се одрекнете, не постоји ништа боље него наћи некога да вас мотивише за нови курс, тако да можете изабрану исхрану довести до успешног краја .