3 будистичке концепције да контролишете свој емоционални свет

· 15.01.2018
Живимо у свету у којем се све дешава одмах. Али живот има свој сопствени ритам, научите да га пратите тако што ћете се боље упознати

Чудно је што је ваш емотивни свет једна од области у којој будизам и западна психологија имају неке заједничке елементе.

У оба приступа, на примјер, схватамо да истраживање наших емоција , посебно негативних, нуди нам важан пут до самознавања. Ово нам може помоћи да побољшамо и кренемо на исправнији пут са већим интегритетом. Ако будемо обраћали пажњу на њих, не само да побољшамо наше физичко и ментално здравље, већ ћемо развити много дубље разумевање наше истинске природе.

Интересантно је истаћи да су стратегије попут медитације већ укључене у многе врсте терапија. Ово је врло ефикасан начин за управљање двема обичним непријатељима у свакодневном животу: стрес и анксиозност.

У овом чланку предлажемо да медитирате на три кључна аспекта будизма да бисте открили и учили од својих емоција. Ово ће вам такође помоћи да контролишете свој емотивни свет.

1. Напад на патњу или слободу да будете срећни: изаберете

На путу ка тражењу веће слободе и мудрости, психологија нас обично подстиче да остваримо своја осећања.

Такође нас подстиче да запамтимо наше прошлости и садашње приче како би им дали значење и да се бавимо њима кроз терапију.

Будизам, с друге стране, користи другачији приступ: охрабрује нас да "умеримо" и "тишимо" наше негативне емоције кроз праксу унутрашњег дијалога и медитације .

Штавише, будизам препоручује да разумемо да понекад направимо озбиљне грешке у нашем приступу. На пример, многи од нас верују да је срећа негде ван нас у некој особи, месту или поседовању. Ова врста материјализма или наклоности ономе што је изван наших руку нас заправо доводи до беде.

Права благостање није "напољу", већ лежи у нашем унутрашњем балансу. Можемо га наћи у нашем стању ума кроз мир, равнотежу и самопоштовање.

Практично не-везивање у свакодневном животу је идеална стратегија за регулисање наших емоција и емоционалног свијета.

Када "деактивирамо" нашу опсесију жалећи се на оно што нам недостаје, од онога што немамо или треба да имамо, можемо отворити очи према ономе што већ имамо. Наша је способност да будемо срећни са оним што смо и са оним што већ имамо.

2. Подизање стрпљења и љубави у будизму

Живимо у свету заснованом на непосредности . Постоје бројни подстицаји свих врста.

На пример, свет нових технологија даје осећај да се све треба одмах десити.

Мислимо да је потребно што прије одговорити на комуникацију. Поред тога, све што треба да урадите је да отпремите слику или коментар како бисте добили позитивну ојачања у облику "као" само неколико секунди касније.

Али живот тако не размишља. Живот се развија у сопственом ритму. Снажни односи изграђују се на магији свакодневног живота, стрпљењу, поштовању и миру, мудри наклоности.

Ако научимо да будемо стрпљиви, емоције као што су бес, љубоморност, љутња и разочарење ће се смирити.

Димензије као што су анксиозност и стрес се рађају управо из овог притиска непосредности. Они долазе од страха од сутра и потребе да се настави ка будућности која још није дошла.

Научимо да прихватимо садашњост стрпљењем.

3. Важност деактивирања вашег ега

Сви имамо барем једног познаника који се увек чини љут на цео свет.

Они су од ових људи за које ништа није у реду. Ништа не испуњава њихова очекивања, и ништа не одговара њиховим моралним, емоционалним или психолошким стандардима.

Они постављају такву велику летвицу и имају тако велико его да цео свет изгледа мало за њих. Још горе, чини се да се окреће против њих.

Овакав приступ животу ствара огромну патњу и јасан осећај да смо сами на овом свету.

Није лако онемогућити свој его. Ово је изузетно прецизан разлог: лако га можемо препознати у другим, али немамо детектора да то видимо у себи.

Погледајте ове једноставне стратегије које ће вам помоћи да идентификујете, управљате и умирите:

Прво, будите свесни како ваше акције и речи утичу на друге.

Потом идентификујте своја ограничења, грешке и слабости.

Схватите да други не морају бити оно што очекујете , чините све што желите или испуните ваше потребе ...

Не очекујте ништа од других. Уместо да очекујете ствари од себе. Овим ћете живети са већим балансом и тишином.

Поред тога што научите да препознате своја ограничења, такође научите да видите добро у свим људима око вас.

У закључку, стубови будизма нам пружају веома богат приступ када је у питању усмеравање наших емоција и контрола емоционалног света.

Један од његових највећих циљева је дати предност бољем самореализацији, у којој схватамо да одговорност за срећу лежи на нама.

Почните да радите на себи данас!