3 салате од ананаса погодне за вечеру

· 08.01.2019
Ананас је плод многих особина, добар састојак слатких и сланих јела, те је стога савршен додатак салатама.

Ако сте међу људима који имају потешкоћа у комбинацији здраве исхране и идеалне тежине, пробајте ове 3 салате од ананаса као опције за вечеру. Уравнотежена исхрана не би требала бити синоним за жртвовање, јер постоји много укусних производа које можете јести.

Ананас је савршено воће за припрему различитих врста салата. Богат укус и арома, као и специфична текстура, пријатно су у супротности са осталим састојцима. Ако сте уморни од исхране, то је сјајан начин да диверсификујете свој мени.

Морате знати да припрема рецепата од ананаса даје бројне здравствене бенефиције. То је због високог садржаја витамина Б1 и Ц, фолне киселине и минерала као што су магнезијум, калијум и натријум.

Поред тога, ово воће је корисно и за тело јер:

  • Помаже у варењу.
  • Помаже откуцај срца.
  • Јача имуни систем .
  • Регулише ниво шећера у крви.
  • Спречава рак (бромелаин се бори против ћелија рака).

Укратко - ово је савршено воће за припрему било којег рецепта. Тако ћемо вам рећи како направити 3 укусне салате од ананаса погодне за вечеру.

3 салате са ананасом

1. Салата од ананаса и спанаћа

Ако сте међу људима који се увијек враћају уморни од рада и невољни да кувају, ово је савршена опција међу укусним салатама од ананаса за вас. Једноставно скините један или два ананаса и ускладиштите их у фрижидеру за будућу употребу.

Састојци

  • 2 шалице спанаћа (90 г)
  • 3 кашике сирћета (45 мл)
  • ½ шоље воде (100 мл)
  • 1 чаша сецканог ананаса (150 г)
  • ½ шоље ораха (75 г)
  • ½ шоље грожђица (75 г)
  • 1 кашичица маслиновог уља (5 мл)
  • 1 кашичица сенфа (5 мл)
  • Натурал шољица природног јогурта (50 мл)
  • 2 кашичице нарезаног першуна (10 г)
  • 1 кашичица соли (5 г)

Препаратион

  1. Добро опрати спанаћ водом и сирћетом и сипати у посуду са ананасом.
  2. Затим фино умутити орахе и помешати их са грожђицама. Додајте их у посуду од спанаћа и ананаса.
  3. За прељев за салату морате мијешати јогурт, маслиново уље, сенф и першун. На крају додајте кашичицу соли да пробате салату.
  4. На крају, подијелите прелив на салату, послужите га и уживајте.

Прочитајте и: 7 најопаснијих састојака салате

2. Салата од ананаса и јогурта

Већина људи забринута због тога што брине о томе шта једу и колико калорија и угљених хидрата узимају. Са овом салатом не морате размишљати о томе.

Састојци

  • 1 средње ананас
  • 1 јабука
  • 2 гомиле целера
  • ½ шоље ораха (75 г)
  • ½ шоље природног јогурта (100 мл)
  • 2 кашике меда (50 г)
  • 1 кашичица соли (5 г)
  • 1 кашичица цимета (5 г)

Препаратион

  1. Огулите и изрежите ананас и јабуку на комаде као и целер.
  2. Затим заврните орахе.
  3. Сипајте све састојке у посуду и поспите их млеком, медом, соли и циметом.
  4. На крају, добро измијешајте све састојке, послужите салату и уживајте.

Такође препоручујемо да прочитате: 4 рецепата брокуле за лагану вечеру

3. Ананас, краставац и јогурт

Краставац је увек идеалан састојак за салате, али комбиновање са ананасом је одличан избор јер не садржи много калорија и угљених хидрата. Запамтите да морате да једете нешто светло, јер у ово доба дана не сагорите много калорија.

Састојци

  • ½ салате
  • 1 велики краставац
  • ½ црвене паприке
  • 1 шалица ананаса (150 г)
  • 1 јабука
  • 3 кашике сецканог коријандера (45 г)
  • 1 кашичица соли (5 г)
  • 3 кашике јогурта (45 мл)
  • 1 сок од лимуна
  • 1 кашичица белог бибера (5 г)

Препаратион

  1. Сечите паприку, јабуку и краставац фино, без бјељи.
  2. Исперите салату водом и сирћетом и ставите у посуду претходних производа. Додајте ананас и коријандер .
  3. Затим додајте со, бибер и лимунов сок. Пажљиво помешајте све састојке. Ставите салату у фрижидер на 20-30 минута.
  4. Коначно, послужите салату у појединачним посудама и поспите је јогуртом. Уживајте у овој укусној салати са ананасом, краставцем и јогуртом.