3 здраве грицкалице које ће вам се свидети

· 17.08.2018
Доручак треба да вам обезбеди око 25% енергије коју вам треба током дана.

Мед је један од најважнијих оброка за дан и никада га не би пропустио . Иако је тачно да понекад узнемирујући начин живота и обавезе не дозвољавају да удобно седите и једете праве хране , морате се потрудити. Шта мислите о томе да почнете са овим лаким, здравим грицкалицама данас?

Доручак мора доћи и обезбедити око 25% енергије коју вам треба током дана . Од суштинског је значаја узети одговарајуће храњиве материје како би се надокнадило вријеме које проводите спавање ноћу када нисте ништа конзумирали. Здрав, разнолик и уравнотежен доручак ће вам помоћи да напустите свој дом ујутру са више енергије и бољег расположења.

Такође ћете одбити идеју да изгубите тежину, најбоље је да гладујете . Ако нисте доручковали пре средине дана, сигурно ћете јести довољно да омаловажите јак осећај нервозе и то уопште није здраво. Хајде да погледамо неке једноставне рецепте за прављење здравих грицкалица које вам могу учинити један од најбољих тренутака дана!

Посуда од овсене каше и воћа

Начин припреме

  • Направите доручак у посудама или великом стаклу . Сипајте мало растворљивог овсене кашме . Затим додајте пола чаше сојиног млека или воде колико год желите.
  • Додајте бобице : боровнице, јагоде, малине ... Ако не можете пронаћи такве плодове или су веома скупе, можете користити шљиве или црвену јабуку.
  • Додајте орахе . На пример, десет грожђица и два морска ораха.
  • Јако доручкујте лагано и добро жвакајте.

Предности

Уз овај доручак добићете довољно влакана и антиоксиданата. Плодови су богати вредним храњивим материјама, здрави су као што су укусни. Овсена кашица пружа вам угљене хидрате. Што се тиче ораха, они ће вам пружити вриједне антиоксиданте као што су феноли и ресвератрол.

Сендвич хлеба од целог зрна са ћуретином и авокадом

Начин припреме

  • Ово је још један рецепт за различите и здраве грицкалице . Сендвич са слаткишима и чашом природног сок од поморанџе.
  • Прво направите сендвич, увек користите хлеб из цијелог зрна. Додајте комад шунке или ћуретина (садрже мање масти), кашичицу маслиновог уља и неколико комада авокада . Уверавамо вас да је комбинација веома укусна. Такође можете користити пилетину ако вам се то допада.
  • Не заборавите да припремите поморан сок .

Предности

Овај сендвич са хлебом од целог зрна ће бити дуже и засићен . Такође вам пружа витамине, минерале и протеине. Авокадос садржи велику количину витамина Е, што помаже у смањењу холестерола и побољшању апсорпције свих хранљивих састојака од доручка. Не треба заборавити вриједне антиоксиданте из сокова од поморанџе. Ова опција за доручак је врло здрава.

Воћна салата, тост са медом и белим чајем

Начин припреме

  • Првобитно, овај доручак може вам учинити прилично богатим, али није. Уз овај доручак ћете добити довољно антиоксиданата и витамина . Узмите не превелику посуду да ставите урезани плод.
  • Неколико киви, јабука, пет грожђа , две јагоде - савршена количина јагода за доручак. Кључ је у разноликости и различитим корисним особинама ових плодова.
  • Онда припреми тост. Користите хлеб из цијелог зрна, а сам слицер не би требао бити превелики. Подмазати са једним или две кашике меда .
  • Коначно припремите свој бели чај . Овај тип чаја је здравији од зеленог, па га препоручујемо. Можете га наћи у продавницама за природне производе. Тај чај је веома вредан и користан. Запамтите да, кад вода кружи и додавање чаја, пустите га да врео 5 минута.

Предности

  • Још једна одлична опција за здраву храну. Користите од квалитета различитих здравих воћа са високим садржајем антиоксиданата и бригом за ваше здравље. Мед има одличан антисептик, лечење и имуни систем . Бели чај је веран помоћник у борби против слободних радикала, јер има јачи ефекат од зеленог чаја.

Фотографије обезбеђује Неус.