4 храна за избегавање било које дијете

· 17.12.2018
Којој храни треба избегавати у било којој дијети? Рећи ћемо вам у овом чланку!

Кад помислимо на губитак тежине, углавном се фокусирамо само на оно што можемо да једемо. Али, такође је важно обратити пажњу на храну коју треба избјећи у било којој исхрани . Ово ће Вам олакшати планирање вашег недељног менија или када једете на отвореном. Јеси ли икада размислио о овоме?

У следећим редоследима, рећи ћемо вам о оној храни која је најбоља од вашег стола док сте на дијети. Ако се осећате гладним и немате избора онда можете да се прибегавате и њима. Али, идеја је да их не превазиђемо њиховом потрошњом. Јеси ли спреман? Прочитајте следеће редове и избегавајте ову храну.

1. Чипс од кромпира

Ово је једна од врста хране коју треба избегавати ако сте на дијету. Овај производ је често "демонизован". Истина је да се кромпир не треба потпуно уклонити са свог менија. Кувани, парени или печени кромпир ће вам пружити енергију и влакна .

Али упркос томе, избегавајте пржени кромпир. Наиме:

  • Чипс
  • Чипс са пуно соли и других зачина

Проблем са овим храном је у томе што чак и веома мали део садржи много калорија . Поред тога, ови производи су доступни у тако малим количинама које обично једемо у неколико делова. Истраживања су спроведена како би се показало да потрошња ове врсте хране може утицати на ваше укупно здравље и довести до повећања телесне тежине у врло кратком времену.

Ако једете пуно чипова , урадите то у пећници. У окусу додајте зачине по свом избору, пробајте нове укусе и укусе. Ако желите да се кладите на традиционални укус, додајте со и бибер.

Ово ће вам дати укусне чипове без конзумирања непотребних калорија и угрожавања здравља.

Прочитајте такође: савршена дијета са супом од купуса

2. Кекси и кекси који садрже само угљене хидрате

Још једну категорију хране коју треба избегавати док користите дијету. То су кекси, марсхмаллови од пиринча, житарице, десерти од житарица, хљеб и тако даље. Иако су погодни и лако се набављају, ови производи садрже једноставне шећере који доводе до промене нивоа шећера у крви.

Такође штеди вашу глад за кратко време. А то значи да ћете ускоро поново бити гладни и мораћете појести нешто да задовоље потребе вашег тијела.

Најбоља опција је да задовољите вашу глад у поподневним или поподневним епизодима једем здраве производе. Ова врста хране садржи влакна, угљене хидрате и протеине. Добре опције су:

  • Нискокалорично воће са воћем.
  • 1 јабука са маслацем од кикирикија.

3. Сладак напитак: Избегавајте их док сте на дијету

Друга категорија хране коју треба избегавати док су на дијету исхране су пића која садрже велику количину шећера. Не ради се само о безалкохолним пићима. У ову групу су такође укључени кафни апарати за кафу, припремљени сокови и друга пића која садрже рафинирани шећер.

Показано је да прекомерна потрошња ових пића убрзава добитак. Због тога је важно да одрасли и дјеца избјегавају једење духа што је више могуће.

Најбоља опција је увек да носите боцу свјеже воде с вама. Ако желите нешто укусније, можете припремити чај са мирисом воћа, менте или цимета.

Уместо кафе апарата за кафу, само припремите себи овај ароматични напитак код куће. Ово ће контролисати количину додатог шећера и сигурно ћете уживати у квалитетнијој кафи.

Такође препоручујемо да прочитате: Како газирана пића утичу на ваше здравље?

4. Бијели хљеб, бисквити и тестенине

Посљедња група хране коју треба избјећи док су у исхрани мршављења су оне направљене бијелим брашном. Бијели хлеб обично садржи велику количину шећера који утиче на ниво шећера у крви .

Поред тога, производи направљени од белог брашна садрже минималну количину влакана. Дакле, једење два дела бијелог хлеба дневно повећава ризик од стварања масти.

Кекси, слаткиши и други слични производи садрже транс масти. Иако су укусне, боље их је избјећи. Ако имате пуно колача или неке торте, пробајте оне куване са вхолемеал брашном. Нису тако популарни и потребно вам је мало времена да се навикнете на њихов укус. Али они су много здравији.

Саветујемо вам да домаће десерте направите брашно од целог зрна , семена и природне чоколаде . Ово ће вам омогућити да једете џем без пуњења и угрожавања здравља.

  • Ботицарио Ботицарио, Ц. (2012). Нутрицион и алиментацион: митос и реалидадес. Алдаба , 36 , 79-88.
  • Естудиос алеаторизадос собре ефецто де цонсумо де бебидас азуцарадас адипосидад де адолесцентес и адултос: ревисионе систематица. Нутрицион Хоспиталариа , 28 (6), 1792-1796.
  • Урадите то од сојине протеине науке до текстуре бланца. Агрофаз: публицацао семестрал де инвестигацион циентифица , 5 (1), 775-782.