4 рецепта са броколијем за већу вечеру

· 19.11.2018
Савршена вечера? Пилетина са броколијем и кремом!

Када кувамо, морате запамтити две ствари. Прво је то што можете припремити укусне рецепте броколија који ће вас одржати здравим и здравим. А друго је да је броколи богат важним хранљивим материјама.

Уверење да можете све појести за вечеру или вечеру је наставак ручка погрешно. Зато многи људи припремају своје оброке богате угљеним хидратима или састојцима са високим садржајем масти и лошег холестерола (ЛДЛ).

То је разлог што имате проблеме са пробавом или једноставну храну без размишљања о квалитету хране коју једете.

Да бисте се уверили да вам се ово неће догодити и да научите да припремите укусне вечере богате вредним храњивим материјама, можете пробати неке од наших рецепата броколија. Не брините, није тешко припремити, а поред тога, не захтевају много новца .

Броколи рецепти за лагану вечеру

1.Покушен броколи с сиром

Овај рецепт чува и истиче природни укус и мирис броколија и сира . Идеја је створити комбинацију коју нико не би вјеровао да је припремљен са овим поврћем.

Састојци

  • 2 чаше броколија (200 г)
  • 2 шоље нарибане моцареле (200 г)
  • 1 кашичица маслиновог уља (15 мл)
  • 1 жлица морске соли (15 г)
  • 2 каранфила здробљеног лука

Начин припреме

  1. Припремите броколи 10 минута.
  2. Када је то учињено, ставите га са једне стране да га охлади. Сјежите га на комаде након што се охлади.
  3. Ставите комадиће броколија у посуду са неким маслиновим уљем и потопите је заједно са здробљеним луком.
  4. Мијешати све заједно, сезоно сити и бибером (опционо) и на крају додати сир.
  5. Ставите све у малу тепих за печење и запечатите га 20 минута на 180ºЦ .

Прочитајте такође: Невероватне вегетаријанске рецептуре за мршављење

2.Броцхелс оф Цасхев

Један од наших омиљених рецепата броколија. Зачини на којима се назива ово јело даје јој оригиналан, јединствен укус и арому.

Састојци

  • 2 чаше броколија (200 г)
  • 1 жлица морске соли (15 г)
  • 2 кашике маслиновог уља (15 мл)
  • 1 шоља креме (250 мл)
  • ½ мљевени лук
  • 1 жлица зачинске зачине (15 г)

Начин припреме

  1. Почните са припремом паре броколија, пазите да је не припремите да бисте сачували његову боју.
  2. У исто време, почните да припремате остале састојке у понијети: лук, со, бибер и крем.
  3. Затим додајте броколи и зачине док настављате мешати смешу.
  4. Да би завршили оброк, требало би да се окреће на мирном пожару још 10 минута.

3. Салата од броколија и авокада

Састојци

  • 5 чаша броколија (500 г)
  • 1 зрелог авокада
  • 2 кашике сенфа Дијон (40 г)
  • 3 кашике мушкатног орашчића (30 г)
  • 1 кашика соли (15 г)
  • 2 спригс першина резани
  • 2 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља (30 мл)
  • 3 кашике лимуновог сока (45 мл)

Начин припреме

  1. Оперите броколи укључујући и стабло и припремите га 5 минута. Запамтите да морате водити свежу зелену боју . Ово је важан део рецепта.
  2. Онда сачекајте да се охлади.
  3. Одлепите авокадо и исеците га. Пребаците све на одговарајућу посуду за плочу или салату.
  4. Додајте першун, црни бибер и маслиново уље за сезон авокада.
  5. Додајте топли броколи и све добро мешајте.
  6. Да завршите рецепт сезонске салате сенфом и мало лимуновог сока.

4.Пилат са броколијем и кремом

Комбинација пилетине и поврћа је увек добра идеја. Зашто га онда не користите као лаку вечеру?

Не пропустите да читате: 3 начина за припрему броколија

Састојци

  • 1 чаша броколија (100 г)
  • 1 средње пилеће груди
  • 2 кашике соли (30 г)
  • 1 пинцх оф цурри
  • 1 чаша пармезан (100 г)
  • ½ мљевени лук (80 г)
  • 1 шоља креме (250 мл)
  • 1 жлица црног бибера (15 г)

Начин припреме

  1. Као и код претходних рецепти, припремите броколи, овог пута са пилећим прсима, луком и сољем.
  2. Када завршите, напуните воду и пустите да се броколи охлади.
  3. Загрејте мало маслиновог уља у ташни и нежно исеците сецкани лук са солима и црним бибером. Додајте пилетину и кухајте све заједно.
  4. Додајте крему у посуду и пустите да се кува са пилетином.
  5. На крају додајте пармезан сир.