5 природних намирница за контролу хипертензије

· 08.09.2018
Хипертензија је болест која утиче на здравље срца, па је важно да је контролишете ако желите да водите здрав начин живота.

Са сваким ударцем ваше срце испушта крв кроз ваше артерије . Када је притисак сваког удара срца виши од нормалног говора о хипертензији.

Морате то запамтити да бисте сазнали да ли имате висок крвни притисак, морате узети у обзир вриједности сљедећих два индикатора:

  • Систолни притисак одражава притисак срчаног удара.
  • Дијастолни притисак - крвни притисак док срце почива између ваших можданих капи.

Нормални крвни притисак је 120/80 ммХг. Прва вредност одражава систолни и други дијастолни притисак.

Узроци артеријске хипертензије

Постоје одређени фактори који утичу на крвни притисак. Неки од њих су уско повезани са штетним навикама које би свако од нас могао промијенити. Реч је о:

  • Прекомјерна тежина
  • Прекомерна употреба алкохола
  • Претјеривање са потрошњом соли
  • Употреба контрацептива
  • Седентарни начин живота

Осим горе поменутих фактора, утиче и генетско предодређење. Неке студије показују да се хипертензија наслеђује.

Ова болест повећава морталитет и погоршава стање других кардиоваскуларних болести као што су:

  • Случај срца
  • Инфаркција миокарда
  • Хипертензивна ретинопатија
  • Хронична отказа бубрега
  • Цереброваскуларна болест
  • Периферна артеријска болест

Хипертензија не карактерише одређени симптоми у раним фазама . Толико људи пати од ове болести без сумње.

Природна храна за контролу хипертензије

Нека храна је одличан помоћник за контролу и ослобађање симптома већег броја болести. У овом чланку ћемо вам рећи о прехрамбеној контроли хипертензије.

1. Лимени сок

Задржавање течности је забрињавајући симптом, нарочито ако болујете од хипертензије. Лимоне помажу ублажавању ове болести због високог садржаја витамина Ц. Они помажу у борби са токсинима и штетним супстанцама које се акумулирају док задржавају течности.

Још једна невероватна квалитета лимуновог сока је његова диуретичка и филтрациона акција. Садржи велику количину воде, што олакшава очишћавање тијела природно.

Да бисте детоксификовали и убрзали ослобађање супстанци које доводе до повећања крвног притиска, можете пробати следеће:

Састојци

  • 1 шоља воде (250 мл)
  • Сок 2 лимуна

Припрема

  • Мешајте два састојка без заслађивања течности. Попиј је ујутро у посту.

2. Банане

Банане су познате по високом садржају различитих хранљивих материја. Сви знамо да су изузетно богати калијумом, регулишући крвни притисак. Осим тога, њихова активна енергија помаже свакој физичкој активности.

Због тога препоручујемо да укључите банане у свој дневни мени. Међутим , ограничите потрошњу натријума. То значи додавање мање соли својим посудама и заустављање уноса куваних и прерађених намирница.

3. Бели лук

Чесен је једна од звезда међу природним производима. Изузетно је корисно за лечење више заједничких, нутритивних и ортопедских болести.

У случајевима високог крвног притиска или хипертензије, бели лук помаже у увећању артерија и спречава крварење у крви.

  • Можете га узети као таблете, додати је у своје посуђе или јести чеслук свакодневно пошто га пустите да буде намочено у чаши воде 6-8 сати. Нека стане у води ноћу и једе је следећег јутра.

Прочитајте такође: Како да узгајате властити бели лук на кућну адресу

4. Маслиново уље

Корисни квалитети маслина и маслиновог уља познати су од древних Египћана. Када је у питању хипертензија, маслиново уље делује као природни регулатор у телу , смањујући брзину циркулације крви.

Ово корисно уље садржи око три хиљаде различитих састојака. Део његових најневероватнијих особина је његова способност да:

  • Спречава целуларну оксидацију.
  • Регулише и контролише дијабетес
  • Смањује лош холестерол (ЛДЛ)

5. Лубеница

Лубеница је једна од најприкладнијих храна за контролу хипертензије због своје способности увећања крвних судова . Ово смањује ризик од срчаног удара .

Лубеница је извор Л-цитрулина и Л-аргинина. Ове две аминокиселине јачају тон крвних судова и регулишу крвни притисак .

Ваш доктор вам је рекао да имате високи крвни притисак, али још немате озбиљне симптоме? На срећу, имате времена да спречите компликације. Укључујући део лубенице у вашем менију ће вам знатно помоћи.

Запамтите да се најбољи резултати постижу дисциплином и упорношћу. Ради се о вашем здрављу, тако да морате бити изузетно одговорни када направите избор. Неправилна исхрана може само погоршати ваше стање.