5 најадекватнијих вежби за побољшање памћења

· 08.09.2018
Ове вежбе ће вам помоћи лакше сазнати информације и побољшати концентрацију. То ће задржати ваш мозак у добром стању дуже.

Иако често размишљамо и вршимо наше тело, нажалост не можемо да учитамо и бринемо о стању нашег сећања.

Ако желите побољшати концентрацију и лакше ћете научити нове информације , морате пронаћи начине за обуку вашег сећања. Меморијске вежбе ће вам помоћи да уживате у активном и добро функционалном мозгу. Вероватно сте с временом прекинули учење нових ствари, читање, истраживање ... на кратко - ви више не пружате нове изазове у вашој сећању.

Зато ћемо поделити са собом 5 најприкладнијих вежби за побољшање меморије које ће вам помоћи да уживате у здравом и умишљеном уму дуго времена. Пажња!

1. Извршите преглед свакодневнице

Да ли се сећате дана када сте се припремали за испит ? А како сте преговарали о материјалу пре спавања? У ствари, ово је одлична вежба за памћење. Али током година, након што завршимо школовање, ми престанемо да преговарамо.

Да бисте урадили ову вежбу, не морате научити ништа ново. Увече само се сетите шта сте радили током дана, шта се десило са тобом, шта сте појести. Доста је.

Чување дневника је добар начин да будете сигурни да то радите сваки дан. Чак и ако има смисла подсећати вас на дан, то је одличан начин да искористите своје памћење.

2. Креирајте карте у виду

Да ли је ваша просторна меморија добра? Многим људима је тешко да се сећају одређеног места и како доћи до тога касније. Ако имате такав проблем, стварање картица је одличан начин за побољшање и проширење ваше просторне меморије.

Урадите то на следећи начин: Сваки пут када се вратите у свој дом након што сте посетили нову локацију, креирајте мапу у виду путања до ње. Ово ће побољшати ваше памћење, не само просторне, већ и визуелне. Супер, зар не?

3. Користите своју безначајну руку

Десничара или леворуке ? Једна од забавних вежби за тренинг меморије је да урадите све са вашом безначајном руком. На пример, ако сте десничарски човјек, покушајте да пишете или четкате зубе левом руком.

Наравно, у почетку ће вам бити веома тешко. Ово је сасвим нормално. Мораћете да уложите напоре да искористите своју "непријатну" руку. Али ово је заиста веома корисно. Ти ћеш вежбати и тренирати свој мозак.

4. Промените своје навике и мод

Чак и ако изгледа глупо, промена вашег уобичајеног начина укључиће вашу меморију. Уместо да користите лифт, пратите степенице. Промените уобичајену руту на радно место.

Ово ће вам повећати пажњу и будите пажљивији. Ово је корисно као и ви и приметите нове ствари. Када једном поновите више пута, престаните да обратите пажњу на свет око себе.

Ако промените своју руту на посао, мораћете да размислите да идете у правом смеру и да се оријентишете како не би изгубили себе. Када дођете кући, можете нацртати мапу свог новог пута и комбинирати обе вежбе.

5. Сазнајте нешто ново свакодневно

Посљедња вјежба обуке за меморију не значи да се морате уписати на часове и научити нешто ново. У вашем свакодневном животу има довољно ствари да вам помогне да научите нешто свакодневно.

На пример, можете покушати да запамтите нови број телефона или адресу пријатеља, коју увек питате и никад се не сећате. Тако ћете научити нешто ново и биће вам корисно.

Да ли сте икада пробали неке од ових вежби? Шта је најкорисније међу њима? Постоји много других попут решавања судоку или коришћења одређених апликација да би се бринула о вашем сећању.

Имајте на уму да ће вам обука о меморији помоћи да не можете лако заборавити шта је то. Вјежбе - физичке или менталне - увијек су корисне. И ти ћеш пробати и ове?