7 једноставних начина за пиће више воде

· 23.10.2018
Ако вам је тешко пити више воде, можете га пробати парче воћа или ароматичних биљака. И постепено га замените чистом водом.

Колико пута сте обећали да ћете пити више воде током дана само да бисте одржали обећање које сте дали?

Ова једноставна навика је једно од најбољих решења за многе здравствене проблеме и болести.

У овом чланку наћи ћете 7 једноставних начина да пијете више воде сваког дана.

Пијте више воде и брините за своје здравље

Ако сте одлучили да пијете више воде, требало би знати да ће ова навика утицати на ваше здравље изузетно позитивно јер :

  • Побољшава функцију бубрега
  • Ослобађа бол и упале, нарочито у коленима и врату
  • То даје кожи и коси здравији и лепији изглед
  • Бори се са констипацијом
  • Смањује задржавање текућине и оток

Прочитајте такође: Очистите бубреге само недељу дана

1. Унеси боцу воде свуда

Наш први савет који ће вам помоћи да пијете више воде је носити боцу воде гдје год да идете. Требало би да садржи најмање литар и треба га попунити два пута дневно.

Свуда проводите својом боцом, тако да можете лако пити воду, без губитка времена.

Придружите се људима који носе боцу воде током целог дана!

2.Лимон и лед

Ако имате проблема са пићем воде јер сте навикли на пиће као што су сок, кафа и газирана вода, морате проћи кроз детоксикацију и научити своје тело да пије воде. Када се употребите, уживат ћете у води још више.

Добар начин за покретање промене је пијаћа вода са лимуном и ледом. Можете чак додати и мало паприкаша како бисте га ослађивали без узимања додатних калорија.

Мало за мало можете додати више воде вашој лимунади.

3. Уживајте у својој води

Још један начин пити више воде је давањем одређеног укуса.

У ту сврху додајте воће, цвијеће или ароматичне биљке у воду неколико сати прије него што почнете да га пијете.

Не само да ће ваша вода изгледати сјајније и привлачније, али ћете такође пити течност са јединственим укусом и аромом, што ће вам помоћи да повећате количину коју једете. А привлачан изглед пића може завести људе око себе да га пробају.

4. Поставите свој аларм

Ако, упркос горе наведеним саветима, и даље имате потешкоћа да пијете више воде и размислите о томе на крају дана, пробајте ово практично решење: подесите свој аларм.

Помаже вам да попијете неколико гулпова сваких неколико минута, уместо пијења веће количине у исто време.

Поставите лист на радни сто, фрижидер или у спаваћу собу или поставите аларм на свој мобилни телефон. Тако ћете се навикнути на пијаћу воду сваког дана.

Када се навикнете на аларм, то вам неће бити потребно након неког времена.

5.Репортирајте редовно

Један начин да пијете више воде је помагање вашем тијелу да створи више зноја, што ће довести до брже жеђи.

Најбољи начин да се то уради је интензивно обучавање два пута недељно.

Ако сте спортски, повећат ћете потрошњу воде за пола литра, а да не направите додатне напоре, јер ће вам тело то требати.

Да ли желите да научите нешто ново? Једноставне вежбе за ублажавање стреса и побољшање расположења

6. Пијте више воде у најприкладнијим тренуцима

Да бисте искористили угодно здравље воде, увек га пијете на празан желудац.

  • Најбоље је да пијете воду на пост , чим усташ ујутру пре него што поједете нешто.
  • Ујутру треба полако пити две или три чаше воде у малим гутљајима.
  • Пијте остатак воде за јутро и поподне.

Ако имате проблема са спавањем, избегавајте да пијете воду у кревету.

7. Када глад није гладан, већ жеђ

Да ли сте знали да често једемо чак и када нисмо гладни, јер ми осећај глада мешамо са жеђом? Испробајте следеће:

Када осећате глад између оброка, пијте више воде и сачекајте неколико минута. Дакле, не само да ћете пити више воде, већ ћете такође контролисати тежину тако што ћете избјећи додатну снацку.

Пијаћа вода пола сата пре оброка такође ће вам помоћи да узимате мање хране.