7 предности ораха које вероватно не знате

· 18.06.2017
Они ће вам помоћи да заспите и регулишете шећер у крви, док вам пружају потребну биљну храну за тај дан.

Нутс су један од најхрањенијих ораха и један од најкориснијих за ваше здравље.

Они су високи у протеинима, здравим мастима, влакнима, природним стеролама, антиоксидантима, витаминима и минералима. То су више од довољних хранљивих састојака како би их учинили једним од најтежих и најквалитетнијих опција за столом!

Данас ћемо испитати са собом зашто су ти ораси тако сјајни.

Они помажу у превенцији рака

Ораси могу помоћи у спречавању рака простате и рака дојке.

У студији код пацова, они који су примили четири цела ораха 18 недеља имају мањи тумори који су постајали спорији од пацова који примају исту количину алтернативне хране.

Због тога ораси могу помоћи у овим болестима.

Ојачавају здравље срца

Поред тога, ови укусни ораси брину о вашем срцу боље од готово било које друге хране.

Ови ораси су богати аминокиселинама и аргинином - савршен састојак који треба пронаћи у исхрани свима који болују од кардиоваскуларних проблема.

Имају изврсну антиинфламаторну акцију

Високи нивои биљних масти, омега-3 и алфа-линоленске киселине у орасима чине их феноменално природним антиинфламаторним средством.

Они такође помажу у превенцији формирања крвних грудова побољшавајући циркулацију крви.

Пуни су антиоксиданси

Нутс садрже велике количине антиоксиданата . Захваљујући њиховим полифенолима и липопротеинима, они су суперфооди.

Обавезно их додајте у своју дневну исхрану, јер су изузетно хранљиви и праве невероватне ствари за своје тело.

Одлична су храна за мозак

Ораси штите нерве са витамином Е, фолном киселином, мелатонином, омега-3 масним киселинама и антиоксидансима.

Различите студије показале су да потрошња ораха помаже у смањењу рањивости на оксидативни стрес - нешто што се дешава са годинама.

Ако желите да ваш мозак добро ради на дужи временски период, ништа боље од шака ораха дневно.

Приметићете разлику и ваш мозак ће добити све потребне храњиве материје како би био у добром здрављу. Могу се чак поправити као лек за Алцхајмерову болест.

Они су најбољи пријатељ људи са дијабетесом типа 2

Доказано је да је потрошња ораха једна од најбољих ствари које људи са дијабетесом типа 2 могу учинити.

Масти зрна су корисне и регулишу метаболичке факторе код људи с дијабетесом. Осим тога, помажу у смањењу нивоа инсулина у већој мери када се узимају на празан желудац без других намирница.

Ако пате од такве врсте дијабетеса, добар начин да помогнете одржавање нивоа шећера у крви је да укључите неколико ораха у вашој свакодневној исхрани.

Они вам помажу да се опустите у потпуности

Може изгледати превише добро да би било истинито, али нешто једноставно као једење шака ораха помоћи ће вам да боље спавате.

Они садрже мелатонин - антиоксидант који вам помаже да заспите и уживате у непрекидном сну целе ноци.

Добићете више ресторативног ноћног сна и ово ће учинити ваше тијело много јачим и јачим, јер ћете му дати оно што заслужује и треба.

Они пружају неопходне биљне масти

Људско тело сваког дана треба одређену количину масти . Ораси су богати омега-6 масним киселинама, који се налазе у висококвалитетном месу.

Овај нутријент помаже телу да се опорави и одржи здрав , па ако не желите да добијете омега-6 од животињске масти, увек их можете заменити орахом.

Генерално, ораси су невероватна храна са небројеним користима за тело.

Међутим, важно је запамтити да, пошто су високе калорије, најбоље је узимати 1 шака на дан, више не . Ова количина је више него довољна да уживате у свему што ови ораси могу учинити за своје здравље без преласка на калорије.