8 храна за чишћење јетре

· 23.08.2018
Зелени чај и његови састојци помажу у смањењу настанка масти у јетри

Највећи орган у телу са виталним функцијама за ваше здравље - више него довољно да разјасне колико је важна улога јетре у телу. Он супротставља токсине у храни и ваздуху.

Према међународној фондацији за борбу против хепатитиса, ово је тело које претвара хранљиве материје које конзумирају у енергију и мишиће, складиштење витамина и регулисање масних наслага.

Из тог разлога, његово правилно функционисање је од велике важности и зависи од вашег менталног и физичког здравља.

Постоји много фактора који ризикују јетру. То укључује високу потрошњу алкохола, загађење животне средине, преједање, рафинисане угљене хидрате, неке лекове против болова, дроге и тако даље.

Уколико је било који или неки од ових фактора присутан код вас, предузмите кораке да очистите јетре природно.

Рећи ћемо вам о осам специфичних намирница које треба имати у виду ако желите да гарантујете здраву јетру и спречите болести повезане са њим.

Бели лук

Бели лук је богат алицином и селеном. Ова два елемента су идеална за чишћење и одржавање јетре у добром стању. Чесен такође активира ензиме који елиминишу одређене токсине повезане са болестима овог органа.

То је једна од најприкладнијих јетра хране. Његова потрошња такође помаже у контроли холестерола , побољшава циркулацију крви и повећава одбрану тијела. Најбоље је конзумирати сирови бели лук, јер губи 90% својих супстанци када је топлински третиран. Можете га једити сами или га додавати у своју храну.

Куркано


Цурцума садржи супстанце које су веома корисне за јетру. Према специјалним студијама, ова биљка садржи супстанце као што су борнеол, турмерон, еугенол и кофеинска киселина. Сви они пружају висок степен заштите за јетру.

Они прочишћавају и детоксикују , чиме га држе у добром здрављу.
Кумурни састојци помажу у апсорпцији масти и врло су корисни за пробаву услед неадекватне исхране.

Препоручујемо да поједете куркума ако пате од жутице, цирозе или других обољења јетре.

Маслиново уље

Маслиново уље штити ткиво јетре од оштећења узрокованих прекомјерним оксидацијом.

Истраживање показује да је маслиново уље једнако корисно као и ланово семе и конопља.

Има липидну базу која апсорбује токсине. Зато ће ваша јетра радити боље ако га укључите у свој мени.

Маслиново уље обезбеђује и природно пречишћавање и заштиту од болести. Потрошња маслиновог уља може смањити ризик од исхемијске болести срца и чак спречити неке врсте карцинома. Препоручујемо вам да укусите своја јела са њим и користите је као алтернативу сунцокретовом уљу.

Цитруси


Цитрусни плодови су богати витамином Ц, који делује као природни антиоксидант. Њихова умерена потрошња чисти јетру и штити га од многих болести.

Највише препоручене цитрусне воће за ову сврху су лимунови, лимете и поморанџе.

Биљке

Биљке су богате аргинином - аминокиселина која помаже детоксикацији, због чега је препоручљива храна за пречишћавање јетре. Биљке су богате Омега-3 масним киселинама и глутатионом, што помаже различитим функцијама јетре.

Житарице


Пиринач са целим зрном и друге житарице су веома корисни за јетру. Они су богати витаминима комплекса Б.

Захваљујући томе, јетра побољшава метаболизам масти, варење и његове функције у целини. Препоручујемо да користите алтернативе пшенице уместо бијелог брашна који се нормално конзумира.

Зелено поврће

Поврће попут зелене салате, купуса и слично неутралишу тешке метале, пестициде и друге хемикалије које могу утицати на ваше тело.

Одлично су за чишћење јетре јер помажу у уклањању отрова и регулишу засићене масти које могу утицати на његово правилно функционисање.

Зелени чај


Зелени чај и његови састојци помажу у смањењу настанка масти у јетри. Зелени чај садржи катехине и антиоксиданте који штите од болести јетре и пружају висок ниво заштите.

Студије су показале да зелени чај штити од негативних ефеката токсичних супстанци, као што је алкохол, и спречава запаљење јетре.