8 погодности за здравље јагоде

· 30.08.2017
Јагоде су специјалне: оне су диуретичне, антиинфламаторне и детоксикације. Захваљујући флавоноидима у њима, они помажу у борби против оксидативног стреса и когнитивног пада.

Јагоде - ове мале светло црвене плодове су се опширно користиле стотинама година у свим врстама рецептура.

Ова биљка, позната у научним круговима као Фрагариа ананасса, припада породици Росацеае . Иако је уведен у Европи у 18. веку, долази из Америке.

У погледу хранљивих материја, јагоде карактеришу високи антиоксидативни садржај . Ово, заједно са витаминима и минералима, чини их изузетно корисним за здравље.

Због тога што се састоје од врло мало калорија, помажу у контроли глади и стимулацији метаболизма, јагоде се препоручују за здрав губитак тежине.

Они такође помажу у регулисању нивоа шећера у крви и спрјечавању штетности слободних радикала.

Све ово значи да не бисте требали бити лишени ове бобице, поготово ако желите водити здрав животни стил.

У наставку ћемо вам рећи о 8 главних предности једења јагода. Онда ћете почети уживати још више него прије!

Сазнајте више ...

1. Спречавају кардиоваскуларне болести

Јагоде садрже тип антиоксиданта познатог као антхоцианин, који се апсорбује у тело и помаже у побољшању кардиоваскуларног здравља.

Ова супстанца смањује запаљење уз смањење нивоа холестерола и триглицерида.

Такође помаже у смањењу ризика од хипертензије јер чини артерије еластичнијим и спречава загушивање.

Ако поједете јагоде два или три пута недељно, чак ћете смањити вероватноћу срчаног удара и можданог удара.

Такође погледајте: 9 хранљивих материја које ће вам помоћи да постигнете старење уз јако и јако срце

2. Имају хидратантне особине

Због високог садржаја воде, што је око 92%, јагоде су међу најсавременијим хранама које можете конзумирати.

Одлично су за вруће дане, не само зато што делују освјежавајуће, већ и зато што се супротстављају дехидратацијским ефектима топлоте.

Они су такође одлична опција за спортисте. Есенцијални минерали у овом воћу стимулишу праву равнотежу електролита у телу.

3. Они побољшавају расположење

Јагоде садрже супстанце као што је витамин Б1, познат као витамин за расположење , који вам помаже да се носите са иритацијом и тугом.

Овај храњив је апсорбован од стране нервног система и стимулише га да повећава производњу хормона среће.

4. Јагоде побољшавају тип коже

Због свог састава исхране и високог садржаја воде, ова мала бобица је од велике помоћи у одржавању здраве и лијепе коже.

Њихова редовна потрошња промовира отклањање акцелератора старења и истовремено помаже у неуравнотежености пХ коже.

Такође можете користити јагоде локално у облику маски и крема за пилинг, глатку и мекану кожу.

5. Помоћ при запртју

Јагоде садрже значајну количину влакана, која у комбинацији са водом доприноси побољшању ритма црева како би се уклонио отпад.

Састојци јагоде олакшавају кретање отпада кроз дигестивни тракт.

Истовремено, ови плодови помажу у контроли запаљења абдомена и других симптома лошег варења.

6. Јагоде су природно антиинфламаторно средство

Јагоде и остало бобице су добра средства за смањење упале због високог садржаја витамина Ц, есенцијалних минерала и антиоксиданата.

Ове супстанце дају им противнетне, детоксикацијске и диуретичке способности које стимулишу елиминацију отпадних материја и промовишу правилно функционисање ћелија.

Из тог разлога, ово воће је корисно за ублажавање болова у мишићима и зглобовима, помаже чак иу артритису.

7. Они држе очи здравим

Јагоде имају висок ниво пигмената као што су лутеин и зеаксантин , који су два каротеноида, што доприноси добром здрављу ока.

Ови антиоксиданти раде заједно са витамином Ц како би се направио филтер који штити очи од УВА зрака и токсина животне средине . Ово смањује ризик од катаракте и макуларне дегенерације.

Витамин Ц задржава рожњачу и мрежу здраву и контролише ефекте старења.

Препоручујемо читање: 5 знакова проблема са очима

8. Они задржавају мозак млади

Флавоноиди у овим малим бобицама су одлично средство за оптимизацију функције мозга док супресују оксидативни стрес.

Смањују ризик од когнитивног пада код старијих људи и чак могу бити одлука да спрече неуродегенеративне болести.

Јагоде су без сумње воће напуњене храњивим материјама, уз могућност врло позитивног утјецаја на ваше здравље. Најбољи начин да их конзумирате су сирови, свежи и добро зрели да уживају у хранљивим квалитетима на 100%.