8 штетних навика које узрокују проблеме са срцем

· 09.11.2018
У ствари, све што радимо директно или индиректно утиче на срце: наш начин живота, исхрану, начин на који се бавимо изазовима и тако даље.

Љубав, осећања, романса увек су повезани са срцем ... И иако се разумевање мења и научно је доказано да се емоције рађају у мозгу, не можемо признати да су многи од њих повезани са функцијама срца.

У ствари, све што радимо директно или индиректно утиче на то: наш начин живота , нашу исхрану, начин на који се бавимо изазовима и тако даље.

У овом чланку ћемо говорити о осам штетних навика који доводе до проблема с срцем.

Ти и твоје срце

Срце је главни орган у крвотоку и његова функција је емитовање крви целом тијелу, дозвољавајући храњима, кисеонику, хормоне и отпадним материјалима до ткива и органа.

Замислите да сте савршена машина у којој сваки механизам игра важну улогу, а чак и најмања промена изазива поремећаје. Када срце и крвни судови не раде исправно, људи пате од такозване " кардиоваскуларне болести.

Понекад је тешко поставити дијагнозу, али се обично може открити под одређеним условима:

Услови који говоре о проблемима са кардиоваскуларним системом

  • Артериосклероза: То се зове згушњавање и отврдњавање артерија, који, када изгуби своју пролазност, транспортују мање крви, а као резултат тога оштећено је срце.
  • Крвављење: Изражава се веома тешким боловима у грудима. На тај начин, ваше тело покушава да вам каже да крв која достиже срце није довољна. Овај услов треба одмах третирати.
  • Срчани удар: Када артерије или вене блокирају крварење крви, циркулација крви до одређеног дела срца је прекинута, а затим се јавља срчани удар.
  • Крварење мозга или можданог удара: крваво пуцање или блокада може узроковати недостатак кисеоника у мозгу што доводи до можданог удара.

Такође погледајте: храну од 8 можданог удара

Постоји много фактора ризика који доводе до проблема срца, од старости до старости и "губитка" артерија до урођених деформитета. Међутим, научници кажу да начин живота значајно утиче на ваше срце. Дакле, сазнајте више о осам дневних навика који узрокују проблеме с срцем.

Навика која вам оштети

Без сумње, живот се данас врти гломазно, а ми често мислимо да су лоше навике које смо стекли једини начин да се прилагодимо. Али то није тачно - лоше јешење, пушење, пијење и стрес само смањују вријеме када ће наше тело бити у најбољој форми. Зар не верујете? Прочитајте испод ...

Остао је живот

Живи животни стил је један од главних узрока многих болести, а резултат тога је лоше функционисање вашег крвотока: дијабетес, артериосклероза и гојазност. Редовне вежбе ће вам помоћи да елиминишете масне прекриваче у ткивима, као и да ојачате своје срце и учините крвним судовима флексибилнијим.

Пушење

Одлучите да престанеш пушити

Страшна пушачка навика не доводи само до проблема са дисањем, већ, према многим студијама, узрокује и контракцију артерија, убрзава пулс, смањује количину кисеоника који достиже срце и стога је присиљен радити много теже, да доведе крв, што доводи до акумулације масних облика и повећаног крвног притиска .

Неправилна исхрана

Храна коју зовемо "ђубре" је богата засићеним мастима, рафинираним шећером, со, бијелим брашном и то је врло штетна комбинација за ваше здравље. Све што ваше тело не може одбацити кроз метаболичке процесе претвори у масноће и остаје у ткивима.

Када ове масноће постану превише, они такође почињу да покривају крвне судове и органе. Уске и очврсле артерије неминовно доводе до проблема с срцем.

Борите се са гојазношћу конзумирајући углавном воће, поврће и влакна јер ће вам прочистити своје тело и помоћи ће вам да се ослободите свих вишкова супстанци.

Погледајте и: Може ли јабука дневно спречити гојазност?

Превише посла

Ако немате времена за себе, радите превише, или се бавите радом, породицом и огромном емоционалном напетошћу, будите опрезни! Сви ови фактори повећавају ризик од срчаних болести. Стрес је одговоран за многе наше проблеме: потискује наш имунолошки систем, повећава нашу подложност инфекцијама и ризик од срчаног удара јер је директно повезан са променама крвног притиска.

Морате се опустити више, уживати у животу, провести бар један сат дневно на себе, на своју породицу и околину. Водите бригу о вашем менталном здрављу и обавите вјежбе опуштања.

Избегавајте стрес!

Недостатак сна

Сваког дана потребан вам је 8 сати спавања како бисте добро здравили своје срце и омогућили вашем телу да се добро припреми за нови дан.

Хормонски проблеми узроковани недостатком спавања могу изазвати проблеме са срцем и утицати на ваш крвоток.

Недовољан унос воде

Недовољан унос воде доводи до акумулације токсичних супстанци у вашем телу. Ако желите помоћи срцу и побољшати циркулацију крви, пијте доста воде. Ово ће убрзати одлагање отпадних материјала из вашег тела.

Пиће алкохола

Честа конзумација алкохола може озбиљно оштетити јетру и срцу. Здрав животни стил ће вам помоћи да избегнете проблеме са срцем.

Строго вегетаријанство

Одсуство меса из ваше исхране може проузроковати недостатак витамина Б12, што негативно утиче на ваш крвоток. Зато је исхрана уравнотежена и здрава ако желите избјећи проблеме с срцем.

Неки скорашњи савети

Надамо се да је овај чланак успио ријешити све дневне активности које утичу на ваше здравље. Ако желите да будете здрави и да избегнете болести и проблеме са срцем, ево шта треба да урадите:

  • Једите пуно воћа, поврћа, протеина и влакана. Ово јача ваше срчане мишиће.
  • Смањите потрошњу масти, шећера и соли.
  • Пијте више од два литра воде дневно.
  • Редовно тренирајте, изаберите спорт који вам највише воли, хоће ли ходати, трчати, пливати или било чега другог.
  • Не претерујте са стимулансима као што су кафа и чај.
  • Избегавајте стрес.
  • Вежба за опуштање .
  • Спавај колико год ти треба.
  • Не пушите.
  • Избегавајте алкохол.