Емоционална замор: Како обновити енергију

· 05.10.2018
Учење да узмете све око себе и пустите да се ствари једноставно десе један је од најбољих начина да спречите емоционалну исцрпљеност, што нас чини да све држимо под контролом.

Борба против емоционалне исцрпљености је нешто често, без обзира на то с ким сте и са чиме се бавите . Овај замор је због чињенице да имамо способност размишљања и постављања циљева у животу.

Свако искуство чине нешто када се обратимо пажњи или размишљамо о ономе што се догодило . Ако вам све доноси само негативну енергију, врло је вероватно да је тешко да будете срећни и да живите здраво.

Ако сте дошли до ове тачке, наставите читати овај чланак како бисте сазнали како се суочити са емоционалном исцрпљеношћу и вратити своју енергију.

1. обратите пажњу на ваше емоције

Сви смо умотани са емоцијама и осећамо различита осећања сваки дан. Пустили су нас да нас развију или повуку назад, зависно од тога како их носимо.

Најбоље је научити како се бавити њима, како бисте могли живјети на уравнотежен и здрав начин .

Да бисте могли да контролишете своје осећања, морате прво да обратите пажњу на њих. Научите да дубоко удишете и разумеш своја осећања пре него што изговорите или осудите неког.

Ова једноставна вежба омогућава кисеонику да уђе у ваше тело и да се носи са замором. Ако га редовно вежбате, ваше тело и душа ће бити у хармонији.

И најбоље је то што ће ваши међуљудски односи имати користи од тога.

Прочитајте и: 5 једноставних начина да се штети вашој емоционалној равнотежи

2. Волиш оно што јеси

Други начин суочавања са емоционалним умором је учење да се волите. Ова емоција мора бити стварна и потпуна. Другим речима, морате да волите начин на који сте тренутно, мада постоје ствари које вам се не допадају и можда ћете желети да се промените.

Често се сусрећемо са људима који негативно гледају на живот, критикују само зато што им се не свиђа њихов изглед или се не могу суочити са ситуацијом. Зато ретко пати од недостатка енергије и не зна како бити срећан.

Ваш ум је увек заузет размишљањем и тражити разлоге изван видљивог. Због тога је важно безусловно волети .

Ако вам је тешко схватити, због насиља на који сте били подвргнути, можда је добро посјетити терапеута. Постоје различите опције и резултати могу бити веома изненађујући.

3. Слушајте са собом

Други начин суочавања са емоционалном исцрпљеношћу је размишљање о вашим акцијама и развијање квалитета које ће вам помоћи да комуницирате са собом.

Посматрајте и обратите пажњу на своје мисли, и која осећања пробудите у вама ове мисли или акције. Када обратите пажњу, упознаћете своје квалитете и снаге .

  • Откријте или запамтите ствари које волите и које вас чине ујутру уз осмех.
  • Ово ће вам омогућити да сазнате шта још требате да расте како бисте напредовали и постигли своје циљеве, преокренули своју анксиозност , страхове и недостатак поверења.

Ако сте учинили ствари само зато што су то други очекивали од вас, можда је добро размислити о пријатељима и одвојити се од оних који вас не заслужују. Запамтите, ви сте центар свог живота и једина особа која заслужује сву вашу пажњу јесте ви.

4. Будите захвални

Један од главних разлога за емоционалну исцрпљеност је стално жаљење на ствари које немате, које желите или које имате, али вам се не свиђају.

Ако желите да обновите енергију, престани се жалити и бити захвални. Иако ово звучи као јефтин савет, истина је да промена изгледа утиче на ваше емоције.

Чак и ако ваш живот не изгледа добро у целини, увек можете пронаћи нешто позитивно.

Када сте последњи пут рекли човеку да га је волио и да сте му захвални? Да ли су вас родитељи чули да сте "скоро хвала" од вас? Ове акције могу изгледати безначајно, али су веома важне .

Не пропустите да читате и: Како органи и емоције интерагују

5. Откријте свој циљ

Један од уобичајених узрока емоционалног умора је смањење тока и неспремност да пратите ваше жеље. Ако сте у таквој ситуацији, запамтите да можете учинити све што желите.

Мисли о прошлости и зашто нисте успјели у нешто да вас само исцрпљује и спречите да будете срећни. Уместо тога, поставите свој циљ и фокусирајте своју енергију на њега. Само пустите да ваш циљ буде позитиван.

Дакле, морате напорно радити како бисте пронашли свој таленат и развили своје друге квалитете како би успјели. Можда се плашите, осећате се несигурно и збуњено, али када постигнете свој циљ, бићете задовољни .

6. Покушајте да контролишете све

Један од највећих проблема са емоционалном исцрпљеношћу је да се он може вратити у било које доба ... чак и ако искључите критику и поставите своје циљеве. Ово је често случај са људима који увек желе да држе ствари под контролом сваког минута, сваког дана.

Нажалост, живот је нешто што никада не можемо у потпуности да контролишемо . Када схватите ово и научите да пустите ствари да се само догоде, осећате се много срећнијим.

Начин рјешавања емоционалног умора, чувајући вашу потребу да контролишете ствари, јесте помоћ помоћу. Ако вам ситуација изазива велике проблеме, направите акциони план.

Који други савети препоручујете за опоравак енергије?