Фантастичне вежбе за побољшање визије

· 03.09.2017
Желите ли побољшати своју визију и избјећи будуће инвалидности? Да бисте спречили могуће оштећења која могу бити проузрокована прекомерним стањем испред рачунарских екрана, требало би да практикујете вежбе за очи.

Проблеми са визуелним здрављем и визијом су се у последњих неколико деценија знатно повећали. Док их већина игнорише, ови проблеми се односе на прекомерно коришћење електронских уређаја.

Многи случајеви су због генетских или околинских разлога. Међутим, све више људи развија проблеме са видом због дужег излагања светла на рачунарским екранима.

Највише забрињавајуће све је то што упркос упозорењима многи људи и даље користе ове уређаје без предузимања мјера предострожности. Поред тога, неки од њих игноришу чак и препоруке које би смањиле негативне ефекте.

Последице се не појављују одмах. После неког времена, међутим, појаве су неки визуелни симптоми и проблеми . Оне чак утичу на способност да јасно виде.

Из тог разлога, од суштинског је значаја боље брига о свом здрављу. Морате научити здраву навику како бисте помогли да ваша визија буде јача.

Међу овим навикама ми ћемо објаснити неке једноставне вежбе. Ако их свакодневно чините, они ће се смирити и побољшати вашу визију.

Да их погледамо!

1. Вежба за опуштање

Ова лагана релаксација је одличан начин да опустите визију. Ово је нарочито тачно након дугог радног дана на рачунару.

Вежбање помаже у ослобађању визуелног стреса. Истовремено, повећава визуелну оштрину и смањује осетљивост на светлост.

Шта урадити:

  • Уклоните са екрана рачунара , пожелите се помицати на мирном месту. Руке би требале бити чисте. Схуффле их заједно док се не загреју.
  • Затим затворите очи и ставите своје топле руке на њих. Не притискајте.
  • Када покривате очи својим рукама, оставите свој нос отворен тако да можете слободно да дишете. Прсти морају бити направљени тако да не пропусте било какво светло.
  • Замислите незамисливу мрак. Концентришите се на опуштање вашег вида док споро спуштате.
  • Урадите ову вјежбу 2 или 3 минуте . Онда поново отворите очи.

2. Отворите и затворите очи

Отварање и затварање очију на овај начин је занимљива вежба. То опушта очи и смањује ефекте светла на рачунарским екранима.

Лакше како изгледа, помаже очима да се одмара, повећава продукцију суза и смањује црвенило.

Шта урадити:

  • Полако стисните очи 5 секунди. Затим их отворите што је могуће шире 3 до 5 секунди.
  • Направите 10 до 12 понављања један за другим.

3. Фингертип вежба

Ова лака опуштајућа вежба са прстима може повећати влагу својих очију . Ово спречава сушење проузроковано продуженим коришћењем електронских уређаја.

Шта урадити:

  • Иди на мирно место без превише светла и затвори очи. Масирајте их лагано прстима.
  • Нанети благи притисак на капке. Направите кружне помаке у трајању од 8 до 10 секунди.
  • Урадите 8 понављања , а затим се одморите.

4. Кружни покрети

Кружни покрети очију су вјежбе за побољшање вида. Они могу штитити од оштећења рожњаче и макуле.

Коришћењем ових покрета смањујете стрес изазван поспаношћу . Истовремено повећавате влажност очију и циркулацију.

Шта урадити:

  • Померите очи у круг у смеру казаљке на сату.
  • Направите 21 ротацију. Опустите се 30 секунди . Затим направите исти број обртаја, али овог пута у супротном смеру.

5. Фокусирање вежбе

Активности усмерене на фокусирање су веома корисне за повећање видне оштрине. Они такође помажу да се изборе са замућеним видом .

У овом случају користићемо оловку. Међутим, за ту сврху можете користити и многе друге ставке.

Шта урадити:

  • Узми оловку у руци. Држите га испред себе у вашој руци.
  • Померите руку полако, доводећи оловку у нос. Не престаните да гледате тему.
  • Затим почните да се крећете напред и назад. Све време се фокусирај на оловку.
  • Направите 10 или 20 понављања.

6. Имагинарно писање

Имагинарно писање је вјежба за побољшање вида. Помаже у смањењу превремене дегенерације очију.

Шта урадити:

  • Стојте против зида, пожељно беле боје. Онда се претварај да пишеш својим очима без главе.
  • Што је већа писма која пишете, јача ће ваша визија.
  • Опустите се 20 секунди. Направите 5 понављања.

Можете побољшати визију на природан и ефикасан начин. Поред тога, требало би вам више од пет минута дневно!

Урадите ове вежбе једном дневно. Откријте колико су корисне ове активности за опуштање ваших очију када се почну уморити.