Храна која помаже спаљивање масти

· 21.11.2018
Акумулација масти у пределу стомака озбиљно угрожава здравље јер повећава вероватноћу замашених артерија

Неке намирнице помажу сагоревањем масти, формирајући масти у одређеним деловима тела . Потрошња може смањити количину масти у вашем телу као целину и обликовати своју фигуру .

Храна која спаљује масти

Ако покушавате да изгубите тежину у одређеним деловима тела, попут бутина, струка или абдомена, можете се запитати да ли ће вам помоћи да спалите масти које сте набављали .

Иако постоји довољно информација о овој храни, нема довољно доказа о њиховој ефикасности. Неке намирнице верују да одређена храна, као што су зелени чај, чили, соја, грејпфрут, бели лук и ђумби убрзавају метаболизам и помажу умањи.

Али њихов ефекат је тако незнатан да додавање у ваш мени не би значајно помогло процесу губитка тежине .

Прочитајте такође: Хлеб и маслиново уље: савршена комбинација

Храна која помаже при сагорисању масти у стомачном подручју

Акумулација масти у пределу стомака озбиљно угрожава здравље јер повећава вероватноћу замашених артерија. Такође могу изазвати кардиоваскуларне проблеме . Дакле, струк од мушкараца не би требало да прелази 102 центиметра , а женски струк треба бити 88 центиметара .

Следећа храна ће вам помоћи да убрзате сагоревање масти у овој области тела.

Узорак хране

  • Млечни производи са ниским садржајем масти: Ова група укључује свеже млијеко, јогурт и сир са ниским садржајем масти. Сви су богати калцијумом, помажући да се разбију масне ћелије.
  • Цитрусни плодови : Неки агруми, као што су поморанџе, грејп и лимун, садрже велику количину витамина Ц. Они помажу убрзавању прераде масти и регулишу ниво инсулина који је један од фактора који доводе до повећања телесне тежине.
  • Мелона : богата калијумом, ово воће регулише ниво натријума у телу и помаже у решавању проблема као што је отицање желуца.
  • Нутс : захваљујући високом садржају омега-3 масних киселина орахе помажу у регулисању нивоа стресних хормона као што је кортизол . Ови хормони помажу у изградњи килограма. Али требали бисте конзумирати ове орахе у умереним количинама.
  • Биљке : Ти ораси су богати беланчевинама, калцијумом, влакнима и омега-3 масним киселинама, што их чини одличним изворима енергије. Они такође помажу у контроли нивоа глукозе у крви и активирају метаболизам .
  • Овсена каша : Овсена каша садржи велику количину протеина који спуштају влакна и холестерол. Познати су по својој способности да очисте крв , због њиховог садржаја супстанци које "уловљују" масти и токсине, што олакшава њихово ослобађање од тијела.
  • Лосос : Ова риба садржи велику количину омега-3 масних киселина и протеина који промовирају добар метаболизам побољшања холестерола (ХДЛ) и помажу тијелу да расте вишак масти у абдомену .
  • Маслиново уље : Маслиново уље је богато незасићеним масним киселинама, које су изузетно корисне за здравље. Такође помаже телу да апсорбује хранљиве састојке, као и смањује ниво холестерола .

Храна која помаже спаљивање масти на бутине

Слично ономе што се дешава с мастима у абдомену, постоје одређена храна која помажу спаљивању масти на бутинама. Таква храна су:

  • Цела зрна : смеђи пиринач, овсена каша, хлеб и тестенине, кокице.
  • Стабљике : неке од најкориснијих међу њима су грашак, пасуљ и сочиво.
  • Протеини : Примери корисних протеина су пилетина без коже, јаја, млечни производи са малим мастима, бела риба, тофу.
  • Влакна : неке корисне хране богате фибером су јабуке, кромпир, јагоде и броколи.

Обавезно прочитајте и: Здрави рецепти са дрветом

Побољшајте вашу исхрану укључивањем свих ових намирница у свој мени, који треба увек бити уравнотежени за сагоревање масти у одређеним деловима тела. Редовна физичка активност је такође важан фактор у постизању циља.