Како побољшати расположење природним лековима

· 18.02.2018
Промене расположења и менталног стања често су резултат недостатка хранљивих материја. Да би се спријечило њихово појављивање, важно је држати здраву и уравнотежену исхрану и избјећи седентарни начин живота.

Ако сте раздражљиви, збуњени, возите са свима, и схватите да вас свака мала ствар надражује, вероватно се не храни правилно, а то доводи до повећаних нивоа стреса. Погледајте како да наравно побољшате своје расположење.

Такође је потребно побољшати свој сан. У данашњем чланку ћемо вам представити како побољшати своје расположење природним ресурсима и пружити вам савете које вам могу помоћи.

Наше расположење утиче на наш свакодневни живот. Постоји логика у томе што мења наше размишљање, наше перцепције о томе шта се нама догађа, наш понашање према другим људима и тако даље.

Зато позитивни став и добро расположење у великој мери могу побољшати ваш свакодневни живот.

Ако се осећате равнодушним, без икаквог ентузијазма за било коју, раздражљиву, меланхоличну, тужну, неразумну, уморну, не лажите да спавате, или са ким треба да се расправљате, вероватно је време да искористите предности које сте ви нуде нека природна средства.

Савети и природни лекови за побољшање расположења

Урадите физичку вежбу

Зашто је ово наш први савет? Углавном зато што се доказало да седентарни животни стил и лоше расположење иду руку под руку.

Спорт, посебно на отвореном, одличан је начин подизања расположења.

На тај начин ћете се отарасити свих негативних осећања које сте накупљали, ослободите се напетости и стреса , умјесто да бисте се осећали ментално исцрпљене, осећате физички замор. Ако ово није довољно, спорт ће вам помоћи да изгубите тежину, смањите ниво холестерола и заштитите се од проблема са срцем.

Вежбајте најмање 30 минута дневно. Једном када успоставите ово наређење у свакодневном животу, моћи ћете да радите оно што вам се свиђа и да сте задовољни. Ви одлучујете!

Погледајте такође: 9 намирница која смањују стрес

Једите бели лук

Бели лук је сјајан природни лек са много употреба . Не оклевајте да га укључите у свој мени!

Ако желите, можете га направити као кућни лијек који ће вас испунити енергијом како бисте започели свој дан на најбољи могући начин.

Састојци

  • 150 грама лука
  • 1/2 чаше меда (150-170 грама)
  • Аппле сирће
  • Дестилована вода

Начин припреме

  • Одлепите бели лук, добро га исећи и ставите у посуду.
  • Додајте једнаке дијелове сирћета и дестиловане воде док покривате бели лук.
  • Затворите врећицу и пустите да се у мраку опушта четири дана.
  • Када прође ових дана, напрезати и додати мед.
  • Пре конзумирања једите једну жлицу.

Уради оно што вам даје задовољство

Волите ли играти музички инструмент, писати песме или сликати? Ако је тако, свакако морате вежбати свој омиљени хоби.

Можда више волите да читате књиге или играте са својом дјецом. Све што вас чини срећним је добродошао: припремите изврсну вечеру за свог партнера, посјетите спа или терапеутску купку, посјетите музеј, или само објесите бос на травњаку.

Важно је да се разбијете свакодневни живот, очистите свој ум и осјећате се задовољним.

Спавај за осам (непрекидно) сата од 24 сата

Недостатак сна је један од главних узрока лошег расположења, стреса и депресије . Ако не спавате довољно ноћу, ујутро је већа вероватноћа да реагује на све и на свако тко против вас, поготово ако разговарају с вама на начин који вам се не свиђа (или мислите да вам се не свиђа).

Покушајте да спавате у осам сати ујутро и ако је могуће, направите кратку паузу током дана. Немојте покушавати да искористите викенд да бисте се надокнадили на спавању који сте пропустили од понедјељка до петка. Запамтите, док се замор и исцрпљеност нагомилавају, пауза није иста.

Покушајте да идете у кревет и устајте у исто време сваки дан, укључујући суботу и недељу.

Направите енергично пиће

Ово пиће је добра опција расположења, такође је потпуно природно и лако се припрема.

Састојци

  • Сок од наранџе
  • Један део ананаса
  • 1/2 банана
  • 1 жлица пшенице или овсених клица (10 г)

Начин припреме

  • Провести све састојке у хомогену смешу.
  • Пијете ујутру на празан желудац.
  • Ако је време вруће, можете додати ледене коцке до пролаза.

Направите сок од воћа и лековитог биља

Пића и храна коју конзумирате може вам помоћи да побољшате расположење. Овај рецепт је изузетно ефикасан током зиме, јер су тада депресија и туга честа.

Састојци

  • 3 шоље минералне воде (750 мл)
  • 1 јабука
  • 1 шоља грожђа (200 г)
  • 1 лимун
  • Две кашике жличица кашика (20 г)

Начин припреме

  • Будите узнемирени са свим састојцима и конзумирајте га прије доручка.
  • Можете га чувати у фрижидеру ако не можете одмах да је пијете и уживате до краја дана (на пример, када се вратите са посла).

Нутриенти и расположење

Да ли сте знали да недостатак одређених хранљивих материја може довести до лошег расположења и раздражљивости? Ово је доказана чињеница. Зато је најбоље узети више од следећих хранљивих састојака:

Препоручујемо да прочитате: Заљубићете се на ове 7 начина како бисте природно побољшали расположење

Селене

Можете купити ову супстанцу од целог зрна, неке рибе (нпр. Лососа или ослића), семена и белог лука.

Гвожђе

Недостатак гвожђа узрокује анемију, што утиче на расположење. Једите више лећа и других махунарки током недеље.

Омега 3

Најзначајнији извор омега 3 масних киселина је масна риба као што су лосос, туњевина и ослић. Једите их три пута недељно, увек замрзнути или печени, али не пржени.

Витамин Б

Витамин Б је од виталног значаја за правилно функционисање нервног система. Такође побољшава метаболизам. Можете купити витамин Б једући сочиво, спанаћ , семе, цела зрна и рибу.