Како направити биљни чај за бољи сан

· 24.10.2018
Поред потрошње ових биљних чајева, најбоље је да не користите никакве електронске уређаје најмање један сат пре спавања ако желите да уживате у бољој сна и потпуном одмору.

Осигурање пуног и бољег спавања свакодневно је једна од навика које одржавају тело енергично и трајно у нашим свакодневним активностима. Припрема биљног чаја ће вам помоћи да спавате боље ноћу.

Можда чак и не знате, али док спавамо у нашем телу, постоји низ изузетно важних процеса за наше физичко и ментално здравље.

Проблем је у томе што већина нас навикне на спавање мање него што је потребно, а из разних разлога не успијемо осигурати квалитетнији и испуњенији сан.

Ово је такође разлог што се осећамо уморније током дана, да се суочимо са проблемима као што су тешкоћа концентрирања , замора и слично, смањивањем квалитета живота.

На срећу, постоји много природних начина да се помогне у борби против несанице и бољег спавања . Неке од њих су биљни чајеви, што је добро пити пред спавање.

У следећим редовима ћемо вам рећи око 5 таквих чаја. Пробајте их - нећете зажалити!

1. Чај камилице

Чај камилице је један од најчешће коришћених против несанице.

Овај биљни чај не само да побољшава квалитет спавања, већ има и помирљив ефекат, смањујући анксиозност и стрес након дугог, напорног дана.

Поред тога, чај камилице има антиинфламаторни ефекат и побољшава погоршану варење.

Састојци

  • 1 шоља воде (250 мл)
  • 1/2 боје камилице камилице (5г)
  • 1 жлица меда (25 г)

Начин припреме

  • Загрејати воду након кључања додати цветове камилице.
  • Попијте пиће 10 минута, затим га напрскајте и ослађите медом.

Упутства за употребу

  • Пијте чај од камилице 30-40 минута пре спавања.

Прочитајте такође: 6 лековита својства камилице

2. Биљни чај од цвијећа страсти

Пассионфловер је лековито биљни лек који помаже у контроли стреса, депресије и других емоционалних поремећаја који често изазивају проблеме са спавањем.

Ова биљка има анксиолитичку, спазмолитичку и аналгетичку акцију која помаже у контроли физичких и менталних напетости.

Састојци

  • 1/2 жлица цвијета страсти (5г)
  • 1 шоља воде (250 мл)
  • 1 жлица меда (25 г)

Начин припреме

  • Додајте кашику страствене цвеће у врелу воду, покријте посуду и пустите чај да се кува 10 минута.
  • Након 10 минута напојите пиће и слатите га медом.

Упутства за употребу

  • Попиј једну шољу овог чаја пре него што одеш у кревет.

3. Биљни чај боје креча за бољи сан

Чај-кречни чај се користи за лечење несанице вековима.

Има анксиолитичку и седативну акцију која помаже у контроли нервоза и олакшању сна.

Састојци

  • 1/2 жлица липе боје (5г)
  • 1 шоља воде (250 мл)

Начин припреме

  • Напуните чашу воде и додајте боју липа.
  • Дозволите да се пиће загреје на собној температури и, када је довољно хладно, напрезати.

Упутства за употребу

  • Напијте чај од креча 20-30 минута пре спавања.

4. биљни чај лаванде

Због своје невероватне ароме, цвет лаванде се користи као ароматерапеутски лек за ублажавање нервоза, анксиозности и несанице .

Постројење и есенцијално уље добијено од њега позитивно утичу на нервни систем, омогућавајући људима да уживају у бољој сна.

Састојци

  • 1/2 боје лаванде (5г)
  • 1 шоља воде (250 мл)

Начин припреме

  • Додајте боју лаванде у чашу вреле воде.
  • Покријте посуду и допустите да се пије кува 5 минута.

Упутства за употребу

  • Пијте чај пре спавања, а по жељи можете удахнути да удишу ароматичне испарења, које такође имају помирујуће дејство.

Препоручујемо вам да прочитате: Лаванда: Чаробно есенцијално уље за кућу и кожу

5. Биљни чај од валеријана

Валеријана је једно од најпознатијих биљака које се боре за проблеме спавања, посебно ако су везане за нервни систем.

Биљка поседује седативне, анксиолитичке и антиинфламаторне састојке који умирују нерве и побољшавају квалитет спавања након што их тело апсорбује.

Овај чај треба пити ноћно вече пре спавања, јер се брзо помири и заспи.

Састојци

  • 1/2 кашике валеријске (5 г)
  • 1 шоља воде (250 мл)

Начин припреме

  • Загрејати чашу воде. Када вода уђе додати биљку.
  • Дозволите чај да се врео 5-10 минута на собној температури, а затим га напуни.

Упутства за употребу

  • Пијте чај 20-30 минута пре спавања.

Имате ли проблема са спавањем? Јеси ли будан ноћу? Ако се жалите на овакве проблеме пробајте један од ових биљних чајева, побрините се за своје здравље и уживајте у бољој сна.