Откријте невероватне предности зуме

· 26.11.2017
Поред добијања бољег стања и више издржљивости, приметићете како расту ваше самопоштовање и концентрација. Да ли сте спремни да пробате?

Често причамо о важности редовне вежбе на нашем сајту.

Заправо, ово је једна од најважнијих препорука уопште да вам помогне у одржавању стабилне тежине и повећању имунитета против озбиљних болести.

Без обзира на старост, пол или ниво фитнесса, зума је одличан начин да се обуче цело тело. То је комбинација холистичких вежби које ће вам помоћи да постигнете бољи положај , пружите вам више флексибилности, убрзате метаболизам и учините те већу и јачу.

Као што видите, користи од Зумбе су невероватне. Нађите детаље испод и пријавите се у најближој просторији у којој можете ићи да се вежба што пре. Видећете како је забавно!

Спорт који је брз и приступачан

Током протекле деценије, Зумба је постала најсавременија модна вежба. Иако има много других спортова, и даље је лако пронаћи мјесто за праксу зумбе.

Осим тога, не морате превише бринути о цени. Часови су веома приступачни и неће утицати на ваш новчаник . Поред тога, како вам није потребна специјална опрема, нећете имати друге трошкове.

Једино што вам је потребно је:

  • Спортска одећа: Једина препорука коју имамо за одговарајућу одећу јесте да изаберемо одјећу од памука или другог дишног материјала . Много ћете се знојити, а последња ствар коју желите желите је да се осећате непријатно након тренинга!
  • Снеакерс : Проналажење добрих спортских обућа је кључни део постављања рутинских вежби. Носите пар који је удобан и којег сте носили раније . Врло лоша идеја је да носите нови пар спортских обуће током класе, јер на крају можете завршити са болним или чак лењим ногама.
  • Флаша воде .

Мораш само да вежбаш сат или сат и по зумбе недељно или дан.

Зомби помаже вам да сагорете калорије и масти

Ово је активност која комбинује аеробну вежбу и тренинг отпорности , две главне ствари које вам помажу у обликовању.

Промјеном између контролисаних кретања и брзог кардиоваскуларног вежбања високог интензитета, можете повећати свој метаболизам . Ова вежба помаже вам да запалите између 300 и 600 калорија на сат , у зависности од брзине и количине напора који ставите.

Повећајте своју издржљивост

Вежбе које се заснивају на дуготрајним покретима могу бити изазовне. Истовремено, заустављање често неће вам помоћи много ако покушавате да повећате издржљивост.

Проширена вежба попут онога што ћете радити током зумба класе повећавају издржљивост вашег тијела на кратко време. За само неколико недеља почињете да примећујете предности.

Побољшајте свој штанд и постаните флексибилнији

Као део праксе зумбе, радите вежбе које се ријетко могу наћи у другим врстама вежби. Штавише, научићете комбинацију потеза из самбе, салсе, мерренга и мамба.

Ова комбинација значи да истовремено радите са различитим мишићним групама .

А како се то догоди, ваши зглобови се прилагођавају необичним покретима и истезању, што ће помоћи у смањењу стреса и повећању опсега кретања.

Повећајте своје самопоуздање

У поређењу са осталим праксама обуке, Зумба више ради повећање вашег самопоуздања у друштвеним ситуацијама. Ово је захваљујући чињеници да док настављате са тренингом, драматично побољшавате координацију и плесне потезе!

Штавише, што дуже тренирате, то ће вам бити више забаве и веће повјерење које ћете имати са другим људима у својој зомби класи.

Сваки пут кад тренираш, осећаш се још сигурније у свом телу и још више се узбуђује у вези са следећом класом.

И то није све: осећај повишеног самопоуздања остаће са вама, а ви ћете моћи лакше комуницирати са људима око вас.

Побољшајте координацију

Са узрастом, способност координације тијела правилно почиње да се значајно смањује. Чак и док сте још млади, можда ћете имати проблема са тим.

Можда мислите да зумба није за вас зато што имате две "леве ноге". Чак и тако, Зумба је моћан алат који можете користити за побољшање равнотеже и координације.

Смањите ниво анксиозности

Ако оно што тражите је активност која ће помоћи у смањењу нивоа анксиозности онда ходање у теретану можда није најбоља опција. За многе људе са повећаном анксиозношћу, заобилажење странаца током вјежбе може их узнемирити.

А то не значи да завршите обуку некоме ко изгледа као супермодел, зар не? Опусти се. Ово је нешто о коме не би требало да бринете када вежбате зомби.

За разлику од теретане, ово је активност која се лако прилагођава јер обично завршава обликовање пријатељске и позитивне атмосфере.

Ово пријатељско окружење ће вам помоћи да подигнете дух и смањите ниво стреса .

Он је персонализован

Једна од најбољих особина ове врсте вежби је да га можете прилагодити својим личним способностима и циљевима које желите постићи.

Очигледно, ако тренираш у групној класи, можда неће бити лако прилагодити тренинге. Али чак иу овом случају, и даље можете пратити ритам који ради за вас. Само се обратите инструктору пре избора темпа.

А ако се обучавате видео снимком код куће или са личним инструктором, лако се усредсредите на одређени део вашег тела које желите тонификовати.

Упркос многобројним предностима зумбе, важно је имати на уму да вежба само неће донети жељене резултате. Да бисте постигли жељене ефекте, потребно је комбиновати са здравим животним стилом, укључујући добру дијету и пуно одмора.