Мала вафла користећи дијету за јабуке

· 12.09.2018
Иако се на први поглед исхрана јабука чини строгом, то је савршен начин детоксикације вашег тела и повећања вашег метаболизма како бисте изгубили тежину

Јесте ли чули за дијеталну јабуку? Зар не? Тада је данас чланак за вас.

Од када сте детоксирали своје тело? Да ли тражите начине да прочистите тело од акумулираних токсина ? Хоћеш ли брзо изгубити килограм?

У овом случају препоручујемо исхрану јабуке, коју ћете уживати и тањи струк.

То је врло практично и економично, јер укључује употребу многих приступачних производа. Једино што желимо да нагласимо јесте да је веома строга, па не би требало дуго задржати.

Обично се исхрана јабуке држи недељу дана. Нормално је да осећате недостатак енергије у првих неколико дана.

Први дан

Првог дана јабуке за слабији струк само једу јабуку. Данас ћете бити гладни, али ћете такође битно изгубити тежину (око 1,5 килограма).

Али не брините за узимање храњивих материја. Јабуке су богате витаминима, минералима, влакнима и фито-храњивим састојцима.

Осим тога, ваше тело неће имати енергетске проблеме јер ће имати користи од акумулираних резерви енергије. То је разлог што губите тежину за неколико фунти.

Доручак

  • 2 јабуке

Ручак

  • 1 јабука

Вечера

  • 3 јабуке

Други дан

Другог дана јабуке за тањи струк додајте поврће свом менију како бисте се носили са гладовањем. Маслиново уље ће вам дати маст која хидратизује и побољшава стање ћелија у телу .

Прочитајте такође: Изгубите тежину са медитеранском исхраном

За арому користите морску сол.

Доручак

  • 1 јабука + 1 чаша соје (200 мл)

Ручак

  • 1 јабука + салата (2 корења, 1 мала репа, листова менте, маслиново уље, со и бибер)

Вечера

  • 2 јабуке

Трећи дан

Трећи дан диете јабуке вашем менију додајте изворе висококвалитетних протеина . Ако сте вегетаријанац можете направити промене - заменити сир или шунку са тофу.

Ако нисте вегетаријанац, али желите да пробате различите опције исхране, можете користити јогурт уместо шунке или сира.

Доручак

  • 1 јабука + 2 јаја + 1 резан крух

Ручак

  • 1 јабука + салата (1 краставац + 1 парадајз + ½ авокада + листови од босиљка + 30 грама сира + сол + бибер + маслиново уље)

Вечера

  • 1 јабука + салата (2 комада пршута шунка + 2 шаргарепа + ½ шоље куваног броколија + соли + бибер)

Четврти дан

Четврти дан јабуке за слабији струк добићете довољно сложених угљених хидрата .

Кромпир и сочива ће вам пружити влакна и припремити ће вам стомак за разноврснији оброк када почнете да једете нормално . Можете их заменити другим махунаркама по вашем избору.

Зелени и црни чај су богати антиоксидансима који ојачавају тело. Можете пити чај колико желите у току дана.

Доручак

  • Троублед 1 јабука + 2 стабла целер + ½ мала репа + ½ чаша соја млека (125 мл)

Ручак

  • 1 јабука + супа од леће + 1 чаша црни чај (250 мл)

Вечера

  • 1 јабука + поврћа + ½ кувани кромпир + 1 чаша зелени чај (250 мл)

Петог дана

На последњи дан јабуке можете дати више разнолике и квалитетне хране. Циљ је да припремите тело за здраву исхрану у будућности.

Ако пратите ову дијету, ваш метаболизам је убрзан . То значи да је ваше тело спремно да искористи највише квалитете хранљивих материја које пружате.

Ако вам се не свиђа кромпир, можете их замијенити слатким кромпиром, сочивом или пасуљем.

Доручак

  • 1 јабука + 2 кувана јаја + печено поврће

Ручак

  • 1 јабука + печена риба + ½ куваног кромпира + парено поврће

Вечера

  • 1 јабука + 5 ораха + ½ шоље бадемовог млека (100 мл)

Не пропустите да читате: храну коју не смете чувати у замрзивачу

Најновији савети о држању јабуке за тањи струк

  • Запамтите да морате пити пуно воде. Требате узети најмање два литара воде сваког дана . Добра је идеја да се ова количина дистрибуира равномерно током дана, почевши са чашом воде у покрету. На крају дана пијете и чашу воде пред спавање.
  • Изаберите свеже, органске и здраве производе. Избегавајте замрзнуту храну јер не садрже довољно корисних супстанци.

Шта ти мислиш? Да ли сте икада пробали дијеталну храну за тањи струк?