Погодна храна за анксиозност

· 17.10.2018
Да ли сте знали да постоје храна која нам помаже да контролишемо нервозу, анксиозност и депресију, захваљујући хранљивим састојцима које садрже?

Људи који болују од нервозе могу укључити ову одговарајућу храну у анксиозности на свом менију како би ојачали свој нервни систем и спречили појаву непријатних стања као што су раздражљивост, стрес и депресија.

Поврће, ораси, семе сунцокрета, пивски квасац, босиљак и низ других производа су примери погодне хране за узнемиреност.

Контрола нерва

Чак и ако мислите да ће нервни људи увек бити тамо, постоје и други фактори осим карактера особе која утиче на нервни систем.

Неки нутриенти као што су витамини Б , магнезијум и фосфор помажу да постепено и природно балансирају нервни систем.

Погодна храна за анксиозност

1. Зелено поврће

Што су зелени и тамнији листови поврћа, то је корисније за нервни систем, захваљујући великој количини хранљивих материја у зеленим пигментима.

Постоје два начина за конзумирање овог поврћа како би добили праву количину:

  • Поред главних јела (ручак и вечера) - на пример, у облику салата са руколом, салатом, цикоријом, нацртацем итд.
  • Зелене грицкалице за доручак или између главних оброка направљених од зеленог лиснатог поврћа и воћа (банане, јагоде, ананас, папаја).

Прочитајте такође: 10 хране која се боре са анксиозношћу

2.Оут ораси

Овсена каша је изузетно корисна житарица богата витаминима, минералима, протеинима и влакнима. Помажу дјеловању нервног система на два начина:

  • Опоравак и повећање нивоа енергије тела.
  • Ослобађање стања нервозе и анксиозности.

Можете их јести за доручак, у облику шлага, супе, чорбе, пића итд.

3. Пеа Квасац

Пивски квасац је изврстан додатак за нервне људе.

Садржи велику количину витамина Б, као и минерале као што су калцијум, фосфор, сумпор, магнезијум и цинк.

  • Осим што се користи за контролу стреса и анксиозности, то је одличан лек за кожу, косу и нокте.
  • Можете узети једну жлицу дневно помешан соком, јогуртом или другом врстом хране.

4.Босилек

Басил је природно средство за контролу живаца, умирујући различите манифестације стомачне нервозе као што су бол и пробав.

Можете га свећити у облику чаја, сосова и прелива, као што су етерично уље нанијете на кожу или укусити купатило.

5.Опералс

Ораси су ораси са акцидом антидепресива и једна од одговарајућих намирница када је узнемирен .

  • Њихов есенцијални садржај масних киселина подстиче стварање серотонина, снажног предајника који побољшава осећај удобности и среће, и ублажава анксиозност и депресију .
  • Ораси такође садрже Б витамине који ојачавају нервни систем.

Препоручљиво је поједити сирове или пражњене орасле дневно.

Такође вам препоручујемо да прочитате: 7 Користи ораха које вероватно не знате

6.Банани

Банане су укусно воће богато угљеним хидратима, обезбеђује телу пуно енергије. Банане су богате витаминима калијума и витамина Б , две супстанце које су корисне за нервни систем.

  • Можете лако носити банане било где с вама.
  • Можете их додати вибрацијама, пецати их у рерну и уживати у невероватном укусу.

7.Лимонс

Бројни агруми помажу нам да на природан начин побољшамо расположење, пружајући нам доста хранљивих састојака. Наглашавамо дејство лимуна, јер су то једно од најприкладнијих плодова за ту сврху.

8.Ласт

Сочиво побољшава деловање нервног система због садржаја магнезијума и витамина групе Б , а такође је одличан извор биљних протеина и влакана.

За оне који не воле супу сочива препоручујемо да га поједете у облику хамбургера. Ово је укусан, другачији и здрав начин за узимање овог производа.

9. Пеппер

Врућа паприка је врло зачињен, врући зачини са здравственим предностима, укључујући способност да умирују живце и борбу против несанице.

Али требали бисте почети узимати малу количину зачина, тако да не иритирајте желудац.

10. Авокадо

Авокадо је дивно, укусно воће.

Ова супер храна помаже нам да избалансирамо недостатак многих хранљивих материја у нашем телу због високог садржаја витамина, минерала и есенцијалних масти. Такође садржи значајну количину протеина, масти и влакана.

Укључите авокадо у млијечне шејке, салате, грицкалице, супе, позадине и тако даље.