Предности овсене каше сваког дана

· 21.08.2018

Свако зна да је доручак најважнији оброк дана, јер вам омогућава да изађете из свог дома пун енергије и да на најбољи начин сретнете дан. Да ли сте се икада запитали зашто саветујемо да додате овсену јелу на први оброк? У овом чланку ћемо објаснити какве су користи овсене кашице.

Најважније користи од овсене каше

  • Они пречишћавају:

    Због велике количине аминокиселина које садрже, стимулишу производњу лектина у јетри помажући да потпуно разбију токсине из тела. Узимање овсене каше је врло добро за чишћење зидова артерија јер влакна "стварају препреку" за депозите масти које се акумулирају у њима и које могу изазвати много срца, холестерола и других проблема.

  • Они помажу у контроли нивоа шећера у крви:

    Ово је јако добра вијест за људе који пате од дијабетеса. Дефинитивно бисте их додали својој исхрани како бисте побољшали узимање шкроба и одржали стабилност ваших гликемија, посебно након једења.

И такође ...

  • Побољшајте варење:

    Ако имате проблема током ручка или вечере, зрна зуба помажу у смањењу киселости жучне кесе, која такође олакшава цисцење и спречава запртје . Зато што су богати спорим хидратима који упијају угљеник, они дуже одржавају осећај ситости, што је добра алтернатива за људе на исхрани јер одузимају жељу за честом.

  • Садржи много вредних протеина:

    Укупно осам есенцијалних аминокиселина садржано је у зрну зоб, што их чини извором протеина који имају велику биолошку вредност . Овај квалитет омогућава стварање нових ткива у телу.

  • Они су природни анти-канцер:

    У Сједињеним Америчким Државама постоје различите студије о особинама овсене кашме као заштитне силе против рака, болести која је све чешћа у овој земљи и многим другим. Ово је због фитокемикалија које садрже. Зато препоручујемо да поједете овсену кашу сваког дана како бисте смањили могућност рака дојке или рака дебелог црева на преко 10%.

  • Корисно за срце:

    Разлог је велика количина омега 3 и линолне киселине, позната и као "добра маст", која помаже у смањењу лошег холестерола (ЛДЛ), повећавајући активност срца и мозга

  • Помаже централном нервном систему:

    Захваљујући комплексу витамина Б који имају зоб, развијају, одржавају и балансирају функционисање нервног система.

  • Спречити проблеме са штеточином:

    Посебно хипертироидизам, јер садрже јод, минерал који помаже у правилном функционисању штитне жлезде.

  • Спречити остеопорозу:

    Они имају неопходне нивое калцијума за добро здравље костију, што спречава деминерализацију.

  • Они вам помажу да изгубите тежину :

    Из тог разлога, треба их јести на празан стомак или са доручком, са обраном или сојиним млијеком, соком од поморанџе или орасима.

  • Они су један од најбољих извора енергије:

    Препоручујемо да их једете као прво ујутру или пре поднева, посебно за људе који раде много сати ван куће или требају проћи за испит.

  • Они су важан састојак у козметичким процедурама:

    Можете користити особине овсене кашме, а не само да их поједете. Можете их користити и локално (споља) са хидратантном кремом како би им направили невероватан третман лица. Ово ће вам учинити много јефтиније од било које друге козметичке процедуре.

Како јести овсене кашике

Нудимо вам најбоље начине додавања ових основних ораха, овсене каше на вашу свакодневну исхрану.

  • Овсена маховина: Додајте јабуку, банану, крушку, млеко или јогурт заједно са неколико кашика овсене каше у блендер и добро се добро мешајте. Овај укусни напитак можете попити у било које доба дана како би ваше тело постало чвршће. Ако је потребно, можете га слатке шећером.
  • Палачинке : могу бити слане или слатке према вашим жељама. Направите их са мало овсене каше и млека, а затим можете додати поврће и зачине, џем или џем и тако даље.
  • Овсени крух : Ово је заиста укусни хлеб од целог зрна. Можете му додати цимет и мушкатни орах. Не заборавите да додате квасац тако да се у расхлади. Можете додати и грожђе, семе, ораси, чоколаду и тако даље.

  • Овсене кекси: Одличан су избор за доручак. Постоје врсте какаоа, бадема или ораха.
  • Састојци за салате: црни лук, парадајз, кувани кромпир, краставци, зелена салата, нарибане шаргарепе и све што вам пада на памет, и на крају, али не и најважније, посебна метода: овсена каша за кухање (са солом ако желите) 25 минута, испразните и исперите хладном водом.
  • За печење на поврћу и месу: Уместо да користите дробњаче или брашно, можете користити овсену кашу са јајима, пилетином, рибом, месом и још много тога.
  • За доручак: ово је најпопуларнији начин прихватања. Ставите сирове овсене у свеж или јогурт. Неки људи користе сок од наранџе. Ово ће вас заштитити од запртја и такође ће вам дати доста енергије за тај дан.