Предности зелених јабука, брзо једу

· 23.08.2018
Једна зелена јабука помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви, што је веома важно за људе са дијабетесом или људе склоне овој болести

Сигурно сте чули реч "јабука дневно држи лекара од мене" . Ово важи за зелене јабуке. Све сорте јабука имају бројне здравствене предности, али зелена садржи протеине, витамине , минерале и влакна.

Они су добро познати по својим предностима тела - борбу против пробавних проблема, који садрже малу количину доброг холестерола, регулишу ниво шећера у крви и побољшавају апетит.

Еатен масне зелене јабуке ће вам помоћи да уживате у добром здрављу сваког дана .

Висок антиоксидативни садржај

Зелене јабуке су један од главних извора флавоноида у западним дијетама , а богате су и витамином Ц. Флавоноиди садржани у највећој количини ових јабука су цијанидин и епикатехин. Ови флавоноиди и витамин Ц делују као антиоксиданти и уклањају слободне радикале који оштећују ћелије.

Предност једења зелених јабука на посту је то што омогућавају вашем телу да се бори са овим супстанцама од почетка дана. Ово помаже у формирању здравих ћелија и смањује ризик од хроничних болести .

Зелена јабука је један од најбољих начина за борбу против кардиоваскуларних болести као и дијабетеса.

Промовишите губитак тежине

Јело јабука на посту помаже људима који покушавају да изгубе тежину . Садрже неколико калорија - око 80 у јабуку , а велика количина влакана помаже вам да се носите са јутарњим гладом .

Иако зелено јабуке неће бити довољно за јести. Требали би је јести чим се пробудите да бисте активирали метаболизам пре доручка. Јело на овакав начин омогућава јој растворљиво влакно да промовише перформансе гастроинтестиналног тракта .

Ово ће учинити да се осећате пуније и једете мање хране за доручак .

Регулише шећер у крви

Једна зелена јабука помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви, што је веома важно за људе са дијабетесом или људе склоне овој болести .

Запамтите то док спавате, ваш метаболизам наставља да функционише и ваш панкреас може имати проблема са регулисањем шећера у крви у вашем телу.

Пошто су зелене јабуке богате растворљивим влакнима, конзумирање хране појачава апсорпцију шећера у цревима јер овај ефекат траје највише дана .

Постоје студије које показују да жене које једу зелено стартер јабуке имају 30% мање шансе за развој дијабетеса типа ИИ. Према љекарима, потребно је конзумирати 28 грама влакана дневно . Зелена јабука садржи 5 г влакана .

Узимани на пост, олакшавају тијело да функционише током остатка дана.

Зелена јабука брине о здрављу зуба

Нормално је да заборавите да зубе зубе ако се вратите касније ноћу .

Ако се то деси вама, можете јести зелено јабуке на празан желудац и искористити кору , која садржи многе влакно стимулативне пљувачке .

Ово ће смањити количину бактерија у вама које нападају зубе и доводе до појаве кариеса. Ово је корисна навика, мада ћете после оперирања пасти зубе. Зато што ће то спречити превише бактерија од храњења ваших заслађивача.

Подешавање срчане фреквенције

Још један разлог због којег зелене јабуке брзо једу је њихов нешто већи садржај калијума него друге врсте јабука . Калијум је електролит који балансира целуларну влагу.

Ово је изузетно важно за конзистентно, чак и за срце . Ако не узимате довољно калијума током дана, ризикујете да ваше срце не може одржавати одговарајући ритам.

Научници кажу да нам треба 4,77 милиграма калијума дневно. Свака зелена јабука садржи 115 милиграма калијума. Ова количина је довољна да задржи откуцај срца и ритам стабилан од почетка дана.