Последице дехидрације

· 05.03.2017
Поред гашења жеђи, вода прочишћава тело, подмазује мишиће и чува мозак чистим.

Вода је витална течност за живот тела за обављање различитих хемијских процеса. Од суштинског је значаја за апсорпцију хранљивих материја и елиминацију остатака, заједно са другим процесима.

Иако је то тако важно, већина људи не конзумира довољно воде. У међувремену ово доводи до великог броја озбиљних здравствених проблема.  

Тачно је да тело има способност да се сам очисти. Недостатак воде може компликовати овај задатак и истовремено повећавати ниво токсина. Као резултат, повећава се запаљење, постоји ризик од хроничне болести и појављује се низ симптома који утичу на квалитет живота.

Препоручује се да пијете просечно најмање 2 литре воде дневно. Ово укључује природни воћни сок, воће, супе и тако даље.

Погледајте такође: 6 помлађивих грицкалица и сокова

Потрошња мање воде од препоручене дозе може узроковати дехидратацију и неке реакције које имају спољни и унутрашњи изглед.

Свесни смо да многи људи не знају за то. У наставку ћемо детаљно описати посљедице дехидрације.

Обрати пажњу!

Проблеми са варењем

Проблеми у гастроинтестиналном тракту су прве реакције дехидрације.

Деведесет осам процената стомачне подлоге састоји се од воде и када нема воде, киселина може утицати на подлогу и изазвати пробудљивост, запртје и згузу.

Зглобни бол

Процењује се да 80% састава хрскавице која штити зглобове састоји се од воде. Стога, када не потрошите потребну количину воде, зглобови су директно угрожени.

Ако сте дехидрирани, постоји више од 60% шансе за патњу од артритиса и других инфламаторних стања.

Дехидрација може утицати на дискове кичме и дати пут до стања познате као херниација диска.

Сува уста и кожа

Када је у питању естетика, дехидрација је стање које има спољни изглед. Деликатни слој коже који покрива уста постаје сув и може да пукне када не добије довољно влаге.

Истовремено, кожа мења нормалну производњу масти , а усне изгледају тамно и суво.

Иако на уснама постоје хидратантни производи, важно је да сте хидрирани изнутра како бисте спречили сувоћу.

Низак ниво енергије

Девет процената крвне плазме се састоји од воде. На ниским нивоима ове течности, срце има потешкоћа у пумпању крви и ширењу кисеоника у сваку ћелију у телу.

Због тога се ниво енергије смањује и не може се постићи добро физичко и ментално стање.

Проблеми са бубрезима

С обзиром на то да су бубрези власти одговорне за филтрацију отпада и производњу урина, они су веома важан део вашег здравља који зависи од воде.

Појединци који су дехидрирани имају висок ниво токсина у крви. Они такође имају тенденцију да пате од задржавања текућине и отока абдомена .

Дехидрација повећава ризик од инфекције у уринарном тракту, као и ризик од каменца у бубрезима.

Тешкоће са циркулацијом крви

Циркулација крви успорава се када у систему недостаје воде. После неколико дана, крв се може акумулирати и проузроковати проширене вене.

Контрола ове ситуације је веома важна, јер после одређеног времена може повећати ризик од високог крвног притиска , срчаног удара и можданог удара.

Смањена мишићна маса

Мишићима је потребна вода да би могли адекватно апсорбовати хранљиве материје и остати јаки.

Дехидрирано тело може изгубити значајну количину мишићне масе. Истовремено, мишићи постају лабави и постоји ризик од њихове оштећења.

Када вршите обуку за снагу, витално је повећати дневну потрошњу воде.

Ово ће одржавати адекватне нивое електролита, надокнадити губитак течности и избјећи накнадни оток абдомена.

Повећајте депресију

Недовољна потрошња воде директно утиче на емоционално здравље . Недостатак течности у можданим ткивима повећава нивое кортизола и стреса. То може довести до озбиљних епизода депресије.

Хунгер

Недостатак течности у телу повећава осећај глади. Дакле, већим делом тиме тиме потрошите више калорија него што вам је потребно.

Током дана, морате стално ићи у фрижидер и одабрати храну која садржи течности.

Проблем се јавља када се ова храна полако апсорбује и узрокује значајно повећање тежине .

У одсуству воде, храна се деградира полако , што може довести до значајног повећања телесне тежине.

Колико воде треба дневно конзумирати? Када знате неке од ефеката дехидрације, повећајте потрошњу воде како бисте одржали своје здравље.