Савети који вам помажу да изгубите стомак без стомака

· 13.09.2018
Не морате да пролазе екстремне дијете. Пијте пуно воде, искључите искрена пића и ограничите конзумирање алкохола. Ово ће вам сигурно помоћи

Вероватно мислите да је губитак абдоминалних масти без глади немогуће. Очигледно је да постоје многи екстремни дијети који обећавају овај резултат, али могу бити штетни. Постоје и врло рестриктивне дијете које се не могу пратити више од мјесец дана, зар не?

Имајући ово на уму, ви сте већ свесни да је идеална ствар пронаћи здраву стратегију за смањење телесне тежине . Али можда не знате одакле да почнете.

Дакле, наставите читати како бисте научили неке савете који ће вам помоћи да изгубите стомак без страдања.

Све су лаке и практичне, а већина њих укључује промену навика на здравије дијете препоручене од стране нутрициониста.

Једите доручак сваког дана

Први корак да се отарасите абдоминалних масти без глади јесте да почнете да правите доручак . Али многи људи то пропусте јер мисле да ће им помоћи да се брже ослободи неколико фунти.

Ако мислите да ће вам прескакање доручка помоћи, размислите поново. Истина је да доручак дају хранљиве састојке и помаже вам да контролишете свој апетит током целог дана.

Овај први оброк даје телу енергију која јој је потребна. Уз то, можете радити свакодневне активности без осјећаја умора у подне. Поред тога, мање је вјероватно да ћете бити у искушењу да једете нездраву или висококалоричну храну.

Неке добре могућности доручка су:

  • 250 мл. обично јогурт са 2 кашике овсене кашице и 1 јабука
  • 2 јаја са 2 комаде шунке и зеленог чаја
  • 1 комад цијелог зрна хљеба са 2 кашике сира и 1 банана

Припремите здраве грицкалице

Још један савет за губитак стомачних масти без глади је да буде спреман за борбу против глади. То можете учинити тако што припремите здраве грицкалице унапред.

На тај начин можете избјећи бинге једење или бити у искушењу да једете слаткише или јунк храну . Поред тога, ово ће вам омогућити да изаберете веома здраве и јефтине опције умјесто јунк хране.

Неке корисне опције су:

  • Суво воће и ораси (3 ораха + 2 бадема + 5 земља кикирики)
  • 5 младунских шаргарепа + 2 кашике хумуса
  • 1 комад сировог сира + 2 гвава средње величине
  • 1 средњи део лубенице са лимуном и со

Изаберите сложене угљене хидрате

Постоји неко погрешно схватање да сви угљени хидрати треба искључити из ваше дијете ако желите изгубити стомак. Ваше тело, међутим, треба ову групу хране због енергије, влакана и других хранљивих састојака које садрже.

Тајна је избор сложених угљених хидрата . Можете их добити од пасуља и цијелих зрна . Неки добри примери сложених угљених хидрата су:

  • Овса
  • Беан производи
  • Киноа
  • Смеђи пиринач
  • Лентил

Ови типови угљених хидрата дају вам енергију која ће се претворити у глукозу без штете. Морате их укључити у главна јела (доручак, ручак и вечеру).

Са друге стране, требало би да избегавате угљене хидрате попут белог хлеба и пиринча, конзервираног пасуља и хлеба направљеног префињеним брашном.

Ево неколико корисних опција:

  • 1 комад пшеничног хлеба са 1 комад ситног сира
  • 1 средња домаћа вегетаријанска пица из целог света
  • Цимет припремљен циметом и медом

Будите пажљиви шта пијете

Људи обично саветују да пију довољно течности да изгубе стомак без страдања. Међутим, нису сви напици корисни.

У идеалном случају, требало би да изаберете пиће са мало или без калорија. Пожељно је само пити:

  • Природна вода
  • Млевено млеко
  • Мали порције природних воћних сокова
  • Мали порције природних поврћа
  • Чајеви и напици (све док не додате заслађиваче)

Ево неких пића које треба избегавати:

  • Гаражирана пића
  • Купио је сок из продавнице
  • Цаффеинатед напитки

Ако волите и идите на забаве сваке недеље, обратите посебну пажњу на оно што пијете. Можете лако конзумирати пуно алкохола. Осим оштећења унутрашњих органа, алкохол садржи много калорија.

Алтернатива у овом случају је ограничење уноса алкохола на два пића недељно. Међутим, увек је боље пити сокове или минералну воду.