Јутарњи замор: узроци и лечење

· 28.08.2018
Стручњаци често кажу да начин на који упознате јутро представља одраз вашег физичког и емоционалног здравља

То се ти раније десило, зар не ? Пробудите се ујутру и осећате се тако уморно, лоше расположење и не спремни да се састанете даном . Истина је да је ноћни ноћ неопходан, али разлози јутарњег уморности су различити. Да ли желите да знате више?

Ако сте спавали довољно, није нормално да се пробудите уморне. Стручњаци кажу да је рецидивни јутарњи замор можда симптом неких болести, па је препоручљиво да се обратите лекару . Објаснит ћемо вам какви би били разни узроци овог замора.

Јутарња замор: Симптоми

  • Могућа муња приликом изласка из кревета.
  • Сува уста.
  • Нејасни бол мишића.
  • Гастроинтестинални неугодност.
  • Хладна мрзња.
  • Ниски крвни притисак ујутро (хипотензија).
  • Суха у очима.
  • Јаки замор који нестаје у каснијим сатима дана.

Могући узроци јутарњег замора

Продужени јутарњи замор није сама по себи болест, већ је знак проблема у вашем телу. Нисте у могућности да се опоравите и немате довољно енергије да извршите своје дневне дужности. Сви знамо да је неадекватан сан најчешћи разлог, али данас ћемо размотрити и друге факторе који би могли довести до додатних компликација за ваше здравље. Да би се узели у обзир фактори о којима ће се говорити у следећим редовима, јутарњи замор би требао бити константан . То значи посматрати га најмање 2 узастопне седмице .

1. Проблеми са срцем

Доктори обично кажу да су први пар сати и дан најопаснији .

Често говоре о тзв. "Плавој н " узрокованој ниским крвним притиском због смањене циркулације крви у мозгу . Зато морате да обратите пажњу. Ако се јутарни замор настави сваког дана и приметите да немате довољно енергије или да се осећате незнатно вртоглавом, одмах треба да одете код лекара.

2.Хормонални проблеми: к хипотироидизам

Људи који пате од хипотироидизма доживљавају недостатак хормона штитњака који мења функцију тијела . Овај недостатак хормона успорава метаболизам, што доводи до смањења способности обављања дневних дужности. Осетићете исцрпљен и апатичан, а овај осећај замора је израженији ујутру.

3. Емоционални проблеми

Стручњаци често кажу да начин на који упознате јутро представља одраз вашег физичког и емоционалног здравља. У овом тренутку, ваш радни дан, ваше дужности, брига о вашој дјеци, ваше свакодневне активности ... ако ваше емоционално стање није на оптималном нивоу , било који напор који сте направили вјероватно ће бити тешко ријешити .

Депресија се обично карактерише болом у мишићима и тежак замор , апатија и туга. Један од најтежих тренутака за људе са овим проблемом је несумњиво јутро када се пробуде.

4.Држава исхрана, строге дијете

Мораш бити веома опрезан са дијетама. Понекад људи одлучују да држе строге режиме који доводе до озбиљних дисбаланса у исхрани . Ово такође може довести до метаболичког поремећаја који је тако изражен да може изазвати губитак говора, неједнакост хидроелектролита натријума и калијума, што доводи до проблема с срцем, аритмије и чак срчаног удара . Морате то имати на уму.

Борите се са јутарњом уморношћу

  • Прво треба да проверите да ли осећате јутарњи замор најмање две недеље; Ако је тако, обратите се свом лекару . Ово такође може бити последица претходне болести: срчаног проблема, хипотензије, аритмије ...
  • Водите рачуна о себи емоционално . Ако се, када се пробудите, не осећате спремни да упознате дан и желите да останете у кревету цијели дан, питајте се шта је разлог. Уђите у своје проблеме, потражите емоционалну подршку у својој породици и пријатељима. Будите узбудјени сваки нови дан. Мир и срећа су најпоузданији извори енергије у борби против јутарње уморности.
  • Обратите пажњу на дијете коју посматрате . Уверите се да немате никаквих хранљивих састојака, једете разноликост и држите своје тело константно хидрираном.
  • Никада не пропустите доручак . Ово је један од најважнијих тренутака дана који ће вам пружити довољно енергије за борбу од умора. У менију укључите воће и влакно. Не пити кравље млеко, већ га замијенити млијеком биљног поријекла. Једите влакно - конзумирајте овсену кашу, јабуке са коре, јагоде или боровнице и ораси који ће вам пружити енергију и побољшати расположење.
  • Припремите ствари које су вам потребне за следећи дан ноћи раније , па када се пробудите ујутру све је спремно и уживајте у доручку.
  • Пијте гинсенг, ђумбир или маков чај најмање три пута недељно док једете. Они ће вам пружити виталност, енергију и физички ће ојачати ваше тело.
  • Држите одређени режим . Увек једите у исто време, проводите 8 сати дневно, слободно време за себе, ходајте барем пола сата на отвореном. ..и, као што смо већ поменули, посјетите доктора у присуству необичних симптома.