вежбе

Шта је боље када вежбате: више тегова или више понављаца

Морамо да изаберемо алтернативу или другу у складу са нашим циљевима, јер морамо користити различите процедуре за смањење тежине него за изградњу мишића у одређеним областима. Свако ко иде у теретану или вежбе у ...

Савети и вежбе за здрава кољена

Робусна кољена су важна јер носи тежину тела. Другим речима, здрава колена вам обезбеђују потребну равнотежу и омогућавају да се крећете са једног места на друго. Зато је толико важно да се побринете за ...

Како остати у облику после 50

И мушкарци и жене морају одржавати здраве навике током свог живота ако желе остати у облику након 50, 60, 70 или чак 80. Међутим, после 50 и након менопаузе или андропаусе, важно је остати ...

Две дијете за убрзање метаболизма и губитка телесне масе

Један од циљева сваке дијете је убрзање метаболизма за рјешавање вишка килограма. Метаболички процеси су одговорни за претварање хранљивих материја у изворе енергије, осигуравајући правилно функционисање тела.

Ојачајте мишиће врату помоћу ових ефикасних вежби

Иако можда не изгледа овако, мишићи у врату заузимају важно мјесто у људској структури. Заправо, ово је место где постоји доста мобилности. Данас, захваљујући овим вежбама за јачање вратних мишића, можемо спречити ...

5 разлога зашто не губите тежину

Понекад не можете изгубити тежину иако сте спортски и придржавате се строге дијете. Ако је тако, данас ћемо објаснити зашто се ово дешава. Пази и припреми се за борбу. Што може бити лакше од ...

5 вјежби кичме које треба радити код куће

Већина жена жели да стегне бедра да покаже слабију фигуру. Нажалост, овај део тела је обично проблематичан за нежан секс због превелике акумулације масти. Међутим, могуће је радити вежбе за бутине у ...

Замените типичне абдоминалне вежбе са овим одличним алтернативама

Многи од нас се труде да постигну чврсти и равни стомак који сви модели демонстрирају. Мало нас је, међутим, вољно направити неопходне напоре да извршимо најодушнију, а ипак ефикасну вјежбу: абдоминалне пресице. Зашто људи ...

5 вежби за подизање и затезање задње стране

Задњи делови могу постати јаки, чврсти и обликовани ако радите на низу вежби фокусирајући се на рад ових мишића. Иако постоје други начини да им се дају оне врсте које желите, доказано је да је физичка активност најефикаснија.

7 начина борбе против абдоминалних масти за 60 дана

Абдоминална маст не нестаје за само два дана или месец дана. Морате пратити јасан план и предузети сваки корак како бисте се побринули за своје здравље сјећањем на циљ: да изгубите те вишак масти. Овај циљ прелази ...