Букве, идеалне за губитак тежине

· 05.09.2018
Будући да тиквице имају само 17 калорија на 100 грама. То нам омогућава да једемо пуно и да останемо са врло ниским уносом калорија

Тушеви су одличан додатак који укључује у наше посуде. Посебно ако желимо да садрже више протеина и влакана.

Предности овог поврћа чине га идеалним решењем за време које треба да изгубимо тежину.

Једите редовне тиквице? Ако јесте, знате да они помажу да ваше тело буде здраво иу добром стању, а такође су одличан поврће који помаже да постепено изгубите тежину. Може се комбиновати са многим јелима и укусно. Хајде да објаснимо!

1. Здравствене предности куцета

Торте имају изврсну природну арому и представљају незаобилазни састојак који би требао бити део нашег програма мршављења. Али пре него што објаснимо како они могу помоћи у побољшању струка , прво дајемо кратак преглед њихових главних здравствених предности и својстава. Не пропустите следеће чињенице - ви и ваша породица треба имати на уму:

  • Букве су богате храњивим материјама и немају готово никакве масти. Проценат калорија је веома низак.
  • Овај поврће богат је калцијумом , савршен за наше кости!
  • Они садрже доста влакана , тако да су одличан помоћник који избегава досадашње стање запртја.
  • Црнци имају висок садржај калијума који нам омогућавају да избегавамо задржавање течности и помажемо у уклањању отрова.
  • Веома је погодна за здравље мозга јер има потребан елемент, фосфор, који је идеалан за одржавање доброг нивоа функције мозга.
  • Такође садржи магнезијум , минерал који је толико потребан за свеукупно здравље жене.
  • Тресњаци имају изузетан садржај витамина Б9 (фолна киселина), врло погодна, на пример, за дјецу и труднице.
  • Међу његовим витаминима, запамтите да има Витамин А, Витамин Ц, Витамин Е ... и због његовог садржаја минерала, запамтите да ћете имати адекватну дозу калијума, цинка, селена и магнезијума.
  • Кужје делују као диуретик , такође помажу у превенцији многих болести бубрега .

2. Смањите тежину са тиквицама

Прво, морамо да разјаснимо нешто - није препоручљиво само јести тиквице цијелог мјесеца без укључивања других намирница. Бућкице ће бити одличан додатак вашој исхрани, али посуђе треба да садржи различите протеине и влакна. Предности овог поврћа су многе, али оне које су то идеално решење за време које вам је потребно или желите изгубити тежину су наведене у наставку:

Зашто ми тиквице помажу да изгубим тежину?

  • Будући да тиквице имају само 17 калорија на 100 грама. То нам омогућава да једемо пуно и да останемо са врло ниским уносом калорија.
  • Још једна интересантна чињеница је да кишобрани повећавају метаболизам , што нам помаже да сагоремо масноћу. То значи да добијамо енергију и уклањамо акумулиране масти спаљивањем. Ово је углавном због витамина А, који промовише оксидацију ових липида, масти.
  • Букве такође имају растворљиво и нерастворљиво влакно. Растворити детоксикацију и успорити изглед шећера у крви. Нетопно влакно, у међувремену, је одговорно за побољшање здравља дебелог црева пружањем добрих бактерија за чишћење црева, чиме се промовише елиминација токсина и масти. Врло су прикладни, без сумње.
  • Тускњаци такође садрже јод који стимулише наш метаболизам ради исправно.

3. Једноставан рецепт: смеђи пиринач са тјестенинама и празилуком

Ако пробате овај рецепт, веома ћете га лако припремити и уједно врло укусно.

Шта нам треба?

  • 300 грама (10,5 унци) смеђег пиринча
  • 1 лук
  • 2 каранфила од белог лука
  • 1 леек
  • 1 тиквице
  • 1 литар (4-1 / 3 чаше) поврће од поврћа
  • Пола чаше белог вина
  • Мали црни бибер
  • Неколико кедрових ораха
  • Неколико грожђица

Како је то припремљено?

Прва ствар коју треба да урадимо је да оперемо поврће. Исеците празилук у мале делове, лупите тиквице и исеците на мале коцкице. Урадите исто са луком, који би требао бити у малим комадима. Што се тиче чесна, и печите и исеците га.

Сада узмите посуду и ставите мало маслиновог уља у њега. Прво лупите лук и средњу топлину за само неколико минута. Затим додајте тиквице и бели лук, добро мешајући. Додајте мало бибера и гомилу кедрових ораха. Такође, неке грожђице.

Када постане засићени сос, сачекајте око 5 минута и додајте пола чаше белог вина. Ово ће дати сјајан укус. Када се алкохол смањи, додајте боју поврћа и добро се мешајте. Запамтите да ће пиринач који је сиров и / или браон захтијева више времена кухања.

Покушајте да видите да ли вам се свиђа , а ако желите, додајте мало соли или само паприку. Ако га видите, додајте пиринач - 300 грама. Ставите посуду на врућу ватру, не заборавите да се мешате.

Једном када је пиринач покупила скоро читаву јухо, погледајте текстуру да видите да ли је спремна. Када започнете на тањир - служи је адекватно и адекватно - можете додати мало лимуновог сокова и мало ораха на врху. Ово побољшава укус и укључује више витамина у јело.

Ово је рецепт богат влакном који је изузетно крутан и погодан, на пример, за ручак. Ако пратите ово јело са салатом од спанаћа са ситним комадима ананаса , онда ћете се осећати сјајно.