Топ 9 антидепресивних намирница

· 04.09.2018
Какао - једна од антидепресивних намирница која је најпознатија по својим својствима

Депресија је озбиљна и, нажалост, обична болест која може проузроковати особу дубоку тугу, фрустрацију, ниску самопоштовање и губитак интереса за живот у целини. Болест је резултат генетских фактора који могу бити откључани социјалним и емоционалним искуствима особе. Због тога се врши више истраживања о врстама природних антидепресива како би се спречило његово појављивање.

Постоји све већи доказ да постоје неке природне антидепресивне хране које помажу у борби против депресије и анксиозности.

Ако се тако осећате, рећи ћемо вам неке од ових антидепресива на које можете да се фокусирате преко свакодневног менија.

Молассес

Ова храна се углавном формира од сахарозе која није кристализована . Богат је уридином - једним од фрагмената ДНК који су способни да стимулишу процес стварања ћелија и стварање енергије која се бори против депресије.

Међутим, препоручујемо употребу меласе у контроли јер је у основи чист чист шећер .

Риба

Рибе, као што су лосос, сардине, туњевина, инчуни и месни производи су високи у омега-3 масним киселинама . Ове киселине су добро познате по својствима и предностима у борби против болести срца.

Смањују ниво триглицерида и спречавају стварање крвних угрушака.

Поред тога, доказано је да ова врста меса може помоћи у борби против депресије и стреса. Зато се препоручује за потрошњу.

Шећерна репа

Репа која се користи за добијање шећера је као меласа. Богат је супстанцом која се зове уридин .

Уридин повећава ниво цитидина у мозгу за који се сматра да делује на допамин. Он је он који је одговоран за регулисање расположења .

Соја

Потрошња соје је све више и више популарна због различитих истраживања његове корисности. Они показују да је то дијета са многим дијететским својствима која су корисна за ваше здравље.

Овај биљни протеин је садржан у многим производима који вам омогућавају да искористите предности својих предности без икаквих проблема. Ови производи могу бити богати аминокиселинама, али имају ниске засићене масти и не садрже холестерол .

Соја садржи омега-3 масне киселине које су корисне за ваш кардиоваскуларни систем, а такође су одличне за борбу против депресије .

Ораси

Ораси су озбиљан извор алфа-линоленске киселине, једне од компоненти омега-3 масних киселина . Препоручујемо јести орахе да помогне у борби против депресије. Њихова својства су корисна за овај проблем, ваше срце.

Смеђи пиринач

Смеђени пиринач карактерише седација витамина Б1 и Б3. Ту је и фолна киселина и ниска гликемична храна. Због тога што је низак шећер, спречава снижавање шећера у крви и промене расположења које произлазе из тога .

Пивски квасац

Ова храна богата је витаминима Б1, Б2, Б3 и садржи 16 аминокиселина, што је веома корисно за јачање вашег нервног система.

Овсена каша

Садржи фолну киселину и витамине Б1 и Б6 . Ово помаже дигестивном систему и штити од ниског нивоа шећера који узрокује јаке промене расположења и раздражљивост.

Купус

Студија Америчког удружења за истраживање рака тврди да је ова храна богата витамином Ц и фолном киселином. Ова својства помажу да се спречи стрес, као и неке коронарне болести, као и разне врсте карцинома.

Какао

Ово је једна од антидепресивних намирница која је најпознатија по својим својствима. Као и орах и меласа, ова дијета садржи селен који помаже у контроли расположења, ојачава ваш мозак и бори се за знаке старења .

Не треба га злоупотребљавати, али је доказано да је исхрана чиста чоколада веома корисна за ваше емоционално и физичко здравље.