Вежба за варикозне вене

· 02.09.2018
Бициклизам или имитација овог покрета је такође одлична опција за бављење проширеним венама

Проширене вене су једна од најчешћих болести крвотока, посебно међу женама. Али и на ове људе моће утицати овај проблем. Веће вене представљају увећање ових крвних судова , чинећи проток крви немогућим . Проширене вене могу постати озбиљан здравствени проблем ако се не третирају како треба. Зато ћемо у следећим редовима описати неколико ефективних вјежбања вјечних вена.

Ове варикозне вене помажу у спречавању њиховог наступа и подстичу њихов третман ако већ трпите због овог проблема. Међутим, добро је посјетити специјалисте. Он је особа која ће прегледати и прописати третман који одговара вашем случају. Следећи савети су веома једноставни и многи од њих могу се радити код куће.

Валкинг

Један од најчешћих фактора који доводе до варикозних вена је седентарни начин живота. Провео је пуно седења или не померајући ноге, може проузроковати проблеме са циркулацијом крви, који временом доводе до развоја венеричних вена. Због тога један од најкориснијих и једноставних савета за вјежбе вежбаних вена врши активности које учитавају стопала.

Шетња је одличан начин да то урадите. Радити за шетње сваког дана у трајању од најмање пола сата је изузетно корисно за стимулацију циркулације крви . Ово ће смањити вероватноћу варикозних вена. Поред тога, ходање је одлична вежба да задржи ваше тело у облику и контролише вашу тежину. Зато је корисно ходати око парка, па чак и радње.

Истезање

Још једна корисна и једноставна вежба се истиче . Само треба да седнете у столици и чврсто причврстите пете на под. Почните да подижете врхове ногу, а затим их спустите и поново подигните. Ова вјежба подразумијева покрет који се креће и ради док ходате. Поновите ову вежбу 20 пута са сваком ногом.

Бициклизам или имитација овог покрета је такође велика опција за бављење проширеним венама. Ова вјежба се може обавити помоћу точкова - класичног или стационарног , или у лежећој позицији са подигнутим ногама . У првом случају можете се шетати и учитати своје тело више. Ако желите да радите ову вјежбу код куће, морате лежати на леђима и подићи стопала под углом од 45 степени подсећајући покрет који сте направили приликом педалирања.

Описивање кругова

Коначно, описивање кругова са подигнутим ногама помоћи ће вам пуно у борби против варикозних вена . Да бисте то урадили, поново би требало да лежите на леђима и подигнете ноге под углом од око 45 степени. Са ове позиције, почните да кретате једну ногу кружењем у смеру казаљке на сату. После 20-25 понављања, урадите исти покрет са другом стопалом.