Здрава дијета за дијете за људе с дијабетесом

· 07.09.2018
Ако сте дијабетичар и желите изгубити тежину, морате знати које су најважније ствари у вези са здравом исхраном.

Људи који пате од дијабетеса би требали бити изузетно опрезни у својој исхрани.

Зато желимо да поделимо неке савете са вама и да вам дамо више информација о здравим дијетама за људе који имају дијабетес. Ово ће вам помоћи да избегнете могућност проблема везаних за ниво шећера у крви.

Најважније за здраву исхрану

Здрава исхрана је она која смањује ризик од развоја болести, а телу обезбеђује неопходне хранљиве материје.

Здрава исхрана садржи широку палету хране као што су поврће, цела зрна, воће, производи од посуђа, свеже месо без масти и бијеле и уљане рибе .

Савршена дијета не постоји. Међутим, укључујући и различите намирнице у вашем менију и контролне величине порција је важан фактор у здравој исхрани. Поред тога, морате да будете сигурни да изаберете производе високог квалитета да бисте добили хранљиве састојке који су вам потребни за ваше тело.

Кредити на хранама богате витаминима , минералима и влакнима уместо полупроизвода и прерадјених производа.

Већина људи са дијабетесом може конзумирати исту храну као и остали људи. Сви волимо укусну храну. Тако би било сјајно ако цела породица јела здрава.

Ово захтева одређено планирање. Могуће је укључити неке од ваших омиљених намирница у свој мени и наставити да контролишете ниво шећера у крви, крвни притисак и ниво холестерола.

Здрава исхрана исхране је врста дијете без обзира да ли сте дијабетичар или не!

Здрава дијета за дијете за људе с дијабетесом

Одржавање правилне исхране, узимајући довољно пажње на храну коју конзумирате и одржавање константне телесне активности, важни су здравствени фактори за дијабетичаре. Запамтите, увек треба да се обратите лекару.

У следећим редовима смо одабрали савете за људе са дијабетесом који имају прекомерно тежину. Датићемо вам више информација о томе како смршати на здрав начин .

Ова дијета је заиста важна за болеснике са дијабетесом са превише телесне тежине, јер је вишак килограма фактор ризика за појаву хипертензије и кардиоваскуларних проблема .

Већ смо споменули да пацијенти са дијабетесом требају посветити посебну пажњу њиховој исхрани. Ово је посебно важно за људи са прекомерном тежином.

Зато вам нудимо различите опције за сваки оброк током дана.

Доручак

  • Кафа са обраним млеком
  • Црвени или зелени чај
  • Муесли без шећера или чоколаде
  • Два комада хлеба целог зрна са слатком без шећера

Пре доручка

  • Комад плода
  • Јогурт са ниским садржајем масти
  • Мало цјелог зрна без шећера
  • Два комада тостованог хлеба од целог зрна са месом или сиром из меса

Ручак

  • Салата са макарони, парадајз, зелена салата, пилетина, јаје (без жуманца) и листнато поврће. Важно је да не додате мајонезу. Уместо тога користите маслиново уље, прелијте јогуртом или сосом од соје.
  • Медитеранска салата
  • Парадајз са ориганом и сиром
  • Леча и поврће
  • Спанаћ и љиљани
  • Пилећи паприка
  • Десерт са чајем или кафом са малим мастима

Поподневна ужина

  • Кафа - црно или обрано млеко
  • Лимун или сок од грејпа
  • Црвени или зелени чај
  • Четири кекса без шећера
  • Домаћи пудинг или јогурт са ниским садржајем масти
  • Домаћи кекси са јогуртом, нарибаним лимуном и бијелим брашном

Вечера

  • Салата са парадајзом, зеленом салатом, кувана јаја (без жуманца), лук и тун.
  • Пржено поврће
  • Америчка салата са купусом и шаргарепом .
  • Кувано или сирово зелено лиснато поврће
  • Узорак јаје са луком и козицом
  • Шипка, телетина или пилеће бело месо
  • Десерт са чајем

Пре спавања

  • Јогурт са ниским садржајем масти
  • Чашу млијека са ниским садржајем масти

Поред свих ових сјајних идеја за здраво исхрану људи са дијабетесом, добро је што могу да примењују одговарајуће вежбе светлости. Прављење дугих или кратких шетњи у трајању од 30 минута, као и плесање ће вам помоћи да смањите ниво шећера у крви.

Запамтите, важно је пазити када стављате ињекције инсулина тако да не превише смањите шећер у крви .

И коначно: добро је доносити нешто слатко или вреће шећера с вама . На тај начин ћете увек имати извор шећера ако се ваш шећер у крви нагло смањи.